9 อาหารช่วยลดกรดไหลย้อน ลดอาการเสียดท้อง แสบร้อนกลางหน้าอก

9 อาหารช่วยลดกรดไหลย้อน ลดอาการเสียดท้อง แสบร้อนกลางหน้ […]

9 อาหารช่วยลดกรดไหลย้อน ลดอาการเสียดท้อง แสบร้อนกลางหน้าอก

กรดไหลย้อนเป็นภาวะที่กรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นมาในหลอดอาหาร ทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางหน้าอก ท้องอืดแน่น คลื่นไส้ อาเจียน และอิจฉาริญใจ อาหารบางอย่างสามารถช่วยลดกรดไหลย้อนได้ โดยการช่วยลดการผลิตกรดในกระเพาะอาหาร หรือช่วยดูดซับกรดที่ไหลย้อนขึ้นมาในหลอดอาหาร

1. กล้วย กล้วยมีเส้นใยสูงซึ่งช่วยลดกรดไหลย้อนได้ และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยซ่อมแซมเยื่อบุหลอดอาหารที่ถูกทำลายจากกรดอีกด้วย

   

2. ข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตเป็นอีกหนึ่งอาหารที่มีเส้นใยสูง และยังมีคุณสมบัติในการดูดซับกรดได้ดี จึงช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้

3. เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดแฟลกซ์มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ซึ่งช่วยลดการอักเสบในหลอดอาหารและช่วยลดการผลิตกรดในกระเพาะอาหาร

4. โพรไบโอติกส์ โพรไบโอติกส์เป็นจุลินทรีย์ที่มีชีวิตซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้และช่วยลดการผลิตกรดในกระเพาะอาหาร อาหารที่อุดมด้วยโปรไบโอติกส์ ได้แก่ นมเปรี้ยว โยเกิร์ต และกิมจิ

5. ขิง ขิงมีคุณสมบัติในการลดกรดไหลย้อนได้โดยการช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำลายและเมือกในกระเพาะอาหาร ซึ่งช่วยปกป้องเยื่อบุหลอดอาหารจากกรด

6. ชาคาโมมายล์ ชาคาโมมายล์มีคุณสมบัติในการลดกรดไหลย้อน ช่วยให้ผ่อนคลาย และช่วยลดการอักเสบในหลอดอาหาร

7. รากชะเอมเทศ รากชะเอมเทศมีสารประกอบที่ช่วยลดการผลิตกรดในกระเพาะอาหาร และยังมีคุณสมบัติในการเคลือบเยื่อบุหลอดอาหารจากกรด

8. ผักใบเขียว ผักใบเขียวต่างๆ เช่น ผักโขม คะน้า บรอกโคลี และกะหล่ำปลี มีเส้นใยสูงและช่วยลดกรดไหลย้อนได้

9. ปลาแซลมอน ปลาแซลมอนเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีคุณสมบัติในการลดการอักเสบในหลอดอาหารและช่วยลดการผลิตกรดในกระเพาะอาหาร