7 เครื่องดื่มหลังออกกําลังกาย ฟื้นฟูร่างกาย มีประโยชน์ นอกจากเกลือแร่

7 เครื่องดื่มหลังออกกําลังกาย ฟื้นฟูร่างกาย มีประโยชน์ […]

7 เครื่องดื่มหลังออกกําลังกาย ฟื้นฟูร่างกาย มีประโยชน์ นอกจากเกลือแร่

หลังออกกำลังกายร่างกายของคุณต้องการการชดเชยของเหลวและสารอาหารที่สูญเสียไป ดังนั้น การบริโภคเครื่องดื่มที่เหมาะสมสามารถช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูได้เร็วขึ้น นอกจากเครื่องดื่มเกลือแร่แล้ว ยังมีเครื่องดื่มอื่นๆ ที่มีประโยชน์ในการฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกาย ดังต่อไปนี้

• น้ำเปล่า: เครื่องดื่มที่ง่ายที่สุดและดีที่สุดสำหรับการฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกายคือน้ำเปล่า น้ำจะช่วยทดแทนของเหลวที่สูญเสียไปและป้องกันภาวะขาดน้ำ ซึ่งอาจทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย ปวดหัว และเวียนหัว
• เครื่องดื่มเกลือแร่: เครื่องดื่มเกลือแร่มีส่วนผสมของเกลือแร่ที่สูญเสียไประหว่างการออกกำลังกาย เช่น โซเดียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียม เกลือแร่เหล่านี้มีความสำคัญต่อการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ เครื่องดื่มเกลือแร่จึงสามารถช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูได้เร็วขึ้น
• น้ำมะพร้าว: น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มธรรมชาติที่มีเกลือแร่และวิตามินหลายชนิด น้ำมะพร้าวสามารถช่วยทดแทนของเหลวที่สูญเสียไปในระหว่างการออกกำลังกายและฟื้นฟูร่างกายได้อย่างรวดเร็ว
• น้ำแตงโม: น้ำแตงโมมีส่วนผสมของน้ำตาลที่ร่างกายดูดซึมได้ง่ายและมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย น้ำแตงโมสามารถช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูได้เร็วขึ้น
• นมช็อกโกแลต: นมช็อกโกแลตมีส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และสารต้านอนุมูลอิสระ นมช็อกโกแลตสามารถช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูได้เร็วขึ้นและช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่เสียหาย
• สมูทตี้ผลไม้: สมูทตี้ผลไม้เป็นเครื่องดื่มที่ให้สารอาหารหลากหลายชนิด สมูทตี้ผลไม้สามารถช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูได้เร็วขึ้นและช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• ชาเขียว: ชาเขียวมีส่วนผสมของสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย ชาเขียวยังมีคาเฟอีนซึ่งสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและมีพลังงาน