10 อาหารและเครื่องดื่มช่วยบำรุงผิว ผิวเปล่งปลั่ง สุขภาพดี มีน้ำมีนวล
10 อาหารและเครื่องดื่มช่วยบำรุงผิว ผิวเปล่งปลั่ง สุขภาพ […]
10 อาหารและเครื่องดื่มช่วยบำรุงผิว ผิวเปล่งปลั่ง สุขภาพดี มีน้ำมีนวล
ผักใบเขียว
ผักใบเขียว เช่น คะน้า ผักโขม บร็อกโคลี และกะหล่ำปลีอุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายจากแสงแดดและมลภาวะ และยังช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สดใส
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ และราสเบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายจากแสงแดดและมลภาวะ และยังช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สดใส
ถั่วและเมล็ดธัญพืช
ถั่วและเมล็ดธัญพืช เช่น อัลมอนด์ วอลนัท เมล็ดแฟลกซ์ และเมล็ดเจียอุดมไปด้วยไขมันดี โปรตีน และสารอาหารที่จำเป็นสำหรับผิวสุขภาพดี ไขมันดีช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและยืดหยุ่น ในขณะที่โปรตีนช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิว และสารอาหารที่จำเป็นช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง
ปลาแซลมอน
ปลาแซลมอนอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและยืดหยุ่น กรดไขมันโอเมก้า 3 ยังช่วยลดการอักเสบ ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาผิวต่างๆ เช่น สิวและโรคผิวหนังอักเสบ
ไข่
ไข่อุดมไปด้วยโปรตีน ไบโอติน และวิตามินดี โปรตีนช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิว ไบโอตินช่วยให้ผิวแข็งแรงและสุขภาพดี และวิตามินดีช่วยให้ผิวดูดซับแคลเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งจำเป็นสำหรับผิวสุขภาพดี
อะโวคาโด
อะโวคาโดอุดมไปด้วยไขมันดี วิตามินอี และสารต้านอนุมูลอิสระ ไขมันดีช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและยืดหยุ่น วิตามินอีช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายจากแสงแดด และสารต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากความเสียหาย
ชาเขียว
ชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายจากแสงแดดและมลภาวะ ชาเขียวยังช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและยืดหยุ่น และยังช่วยลดริ้วรอยเหี่ยวย่น
น้ำ
น้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของผิวที่ให้ความชุ่มชื้นและช่วยให้ผิวดูสดชื่น การดื่มน้ำอย่างเพียงพอช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและยืดหยุ่น และยังช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย และทำให้ผิวพรรณดูสุขภาพดี
ผลไม้รสเปรี้ยว
ผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว เกรปฟรุต และส้มโออุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งจำเป็นสำหรับการผลิตคอลลาเจน คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่ช่วยให้ผิวแข็งแรงและยืดหยุ่น ผลไม้รสเปรี้ยว ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายจากแสงแดดและมลภาวะ
ขมิ้น
ขมิ้นเป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต้านเชื้อแบคทีเรีย ขมิ้นช่วยลดรอยคล้ำและรอยแผลเป็น และยังช่วยให้ผิวกระจ่างใสและเปล่งประกาย
