4 วิธีกินผลไม้ เช้า กลางวัน เย็น เวลาไหนควรกินผลไม้อะไร ได้ประโยชน์

ผลไม้ที่ควรกินช่วงเช้า ผลไม้ที่เหมาะจะกินในตอนเช้าเป็นผ […]

ผลไม้ที่ควรกินช่วงเช้า

ผลไม้ที่เหมาะจะกินในตอนเช้าเป็นผลไม้รสเปรี้ยวและหวานเล็กน้อย เช่น ส้ม มะนาว สับปะรด มะละกอ และเกรปฟรุต เพราะผลไม้เหล่านี้มีวิตามินซีสูง ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยให้รู้สึกสดชื่นมีพลัง แถมยังช่วยในการขับถ่ายอีกด้วย

ผลไม้ที่เหมาะกับช่วงกลางวัน

ผลไม้ที่แนะนำสำหรับมื้อกลางวันเป็นผลไม้รสหวานอมเปรี้ยว เช่น มะม่วง ส้มโอ แอปเปิล แตงโม และองุ่น เพราะผลไม้ที่มีวิตามินเอและวิตามินซีสูง ช่วยบำรุงสายตาและผิวพรรณ และยังช่วยให้รู้สึกอิ่มและอยู่ท้องได้นาน

ผลไม้สำหรับมื้อเย็น

ช่วงเย็นเหมาะกับการกินผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็น เช่น กล้วย ฟักทอง มะพร้าวน้ำหอม ฝรั่ง และมะละกอ ช่วยในการย่อยอาหารและช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น เนื่องจากผลไม้เหล่านี้มีไฟเบอร์สูง

ผลไม้ที่ควรหลีกเลี่ยงก่อนนอน

ก่อนนอนควรหลีกเลี่ยงการกินผลไม้รสเปรี้ยวมาก เช่น ส้ม มะนาว หรือผลไม้ที่มีคาเฟอีนและน้ำตาลสูง เช่น องุ่น ลูกเกด หรือผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เพราะอาจทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนหรือท้องอืดได้