กินอะไรให้สูง? รวม 7 เครื่องดื่ม จากผักผลไม้ เพิ่มความสูง นอกจากนม
กินอะไรให้สูง? รวม 7 เครื่องดื่ม จากผักผลไม้ เพิ่มความส […]
กินอะไรให้สูง? รวม 7 เครื่องดื่ม จากผักผลไม้ เพิ่มความสูง นอกจากนม
นอกจากดื่มนมแล้ว ยังมีอีกหลายวิธีที่จะช่วยเพิ่มส่วนสูงได้ สำหรับผู้ใหญ่อาจจะไม่สามารถเพิ่มส่วนสูงได้แล้ว แต่สำหรับเด็กที่กำลังอยู่ในวัยเจริญเติบโตยังสามารถกระตุ้นให้กระดูกเจริญเติบโตต่อไปได้ หากได้รับสารอาหารที่เพียงพอและเหมาะสม นอกจากการรับประทางอาหารที่มีประโยชน์แล้ว เครื่องดื่มจากผักผลไม้ยังมีส่วนช่วยเสริมความสูงได้ดีเช่นกัน ซึ่งมีอะไรบ้างนั้น มาดูกันเลย
- เครื่องดื่มจากมะละกอดิบ
มะละกอดิบอุดมไปด้วยแคลเซียม ฟอสฟอรัส และวิตามินซี ที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมกระดูกและฟันให้แข็งแรง
- เครื่องดื่มจากฝรั่ง
ฝรั่งเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก ทำให้ร่างกายแข็งแรงและเจริญเติบโตได้ดี
- เครื่องดื่มจากงาดำ
งาดำมีแคลเซียมสูง และมีสารเซซามิน ซึ่งช่วยในการเจริญเติบโตของกระดูก กระตุ้นให้มวลกระดูกเพิ่มมากขึ้น
- เครื่องดื่มจากอัลมอนด์
อัลมอนด์เป็นถั่วที่มีธาตุแคลเซียมสูง และมีวิตามินดี ซึ่งเป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับการดูดซึมแคลเซียม วิตามินดีมีส่วนสำคัญในกระบวนการเจริญเติบโตของกระดูก
- เครื่องดื่มจากใบโหระพา
ใบโหระพาสามารถนำมาคั้นสดๆ แล้วเจือจางด้วยน้ำเปล่าเล็กน้อย นอกจากวิตามินซีแล้ว ยังมีโปรตีนและแคลเซียมด้วย
- เครื่องดื่มจากแครอท
แครอทมีวิตามินเอสูง ซึ่งมีส่วนช่วยบำรุงสายตา แถมยังมีแคลเซียมที่มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของกระดูกและฟัน
- น้ำกีวี
รสชาติหวานอมเปรี้ยวนิดๆ แทบไม่มีกลิ่น จัดเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ไม่แพ้ฝรั่ง แถมยังมีแคลเซียมที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรงขึ้น
