9 อาหารช่วยบำรุงเส้นประสาท แมกนีเซียมสูง ป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง

9 อาหารช่วยบำรุงเส้นประสาท แมกนีเซียมสูง ป้องกันโรคหลอด […]

9 อาหารช่วยบำรุงเส้นประสาท แมกนีเซียมสูง ป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง

อาหารที่มีแมกนีเซียมสูงมีส่วนช่วยในการบำรุงเส้นประสาทและป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้ ได้แก่

• อัลมอนด์ อัลมอนด์มีแมกนีเซียมสูงถึง 270 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม นอกจากนี้ยังมีโปรตีน วิตามินอี และไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
• อะโวคาโด อะโวคาโดมีแมกนีเซียมสูงถึง 58 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม นอกจากนี้ยังมีวิตามินซี โพแทสเซียม และไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
• ถั่วดำ ถั่วดำมีแมกนีเซียมสูงถึง 120 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม นอกจากนี้ยังมีโปรตีน ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
• ข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตมีแมกนีเซียมสูงถึง 177 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์ วิตามินบี และธาตุเหล็กที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
• เมล็ดฟักทอง เมล็ดฟักทองมีแมกนีเซียมสูงถึง 534 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม นอกจากนี้ยังมีโปรตีน ไฟเบอร์ และกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
• โชคุปั่น โชคุปั่นมีแมกนีเซียมสูงถึง 150 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม นอกจากนี้ยังมีโปรตีน ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
• ผักโขม ผักโขมมีแมกนีเซียมสูงถึง 24 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม นอกจากนี้ยังมีวิตามินเค วิตามินเอ และโฟเลตที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
• มันฝรั่งหวาน มันฝรั่งหวานมีแมกนีเซียมสูงถึง 26 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม นอกจากนี้ยังมีวิตามินซี วิตามินบี 6 และโพแทสเซียมที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
• โยเกิร์ต โยเกิร์ตมีแมกนีเซียมสูงถึง 49 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม นอกจากนี้ยังมีโปรตีน แคลเซียม และโพรไบโอติกส์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย