11 อาหารแก้ผิวแห้ง กินอะไรให้ผิวฉ่ำ กินอะไรเพิ่มความชุ่มชื้นผิว

อาหารแก้ผิวแห้ง กินอะไรให้ผิวฉ่ำ กินอะไรเพิ่มความชุ่มชื […]

อาหารแก้ผิวแห้ง กินอะไรให้ผิวฉ่ำ กินอะไรเพิ่มความชุ่มชื้นผิว

ผิวแห้งเป็นปัญหาที่พบบ่อย โดยเฉพาะในช่วงสภาพอากาศแห้ง เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย เมื่อผิวแห้งจะทำให้เกิดริ้วรอยเหี่ยวย่น เป็นขุย คันและหยาบ หากไม่รีบรักษาอาจทำให้ผิวอักเสบได้ นอกจากการดื่มน้ำมากๆ และการใช้ครีมบำรุงผิวแล้ว การรับประทานอาหารเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวก็เป็นอีกหนทางหนึ่งที่จะช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์ ฉ่ำวาวและสุขภาพดี

11 อาหารแก้ผิวแห้ง กินอะไรให้ผิวฉ่ำ กินอะไรเพิ่มความชุ่มชื้นผิว

1. อะโวคาโด ผลไม้อุดมด้วยไขมันดี ช่วยให้ผิวฉ่ำน้ำและดูอ่อนเยาว์

2. น้ำมันมะกอก น้ำมันที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวอย่างล้ำลึก ช่วยป้องกันผิวแห้งและผื่นคัน

3. ปลาแซลมอน อาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดการอักเสบของผิว ทำให้ผิวชุ่มชื้น นุ่มนวล และเปล่งปลั่ง

4. แตงกวา ผักผลไม้ที่มีน้ำมาก ช่วยดับกระหายและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวจากภายใน

5. มะเขือเทศ ผักผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายของแสงแดดและมลภาวะ และผิวที่เกิดริ้วรอยเหี่ยวย่น

6. ผักใบเขียว ผักใบเขียวมีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยในซ่อมแซมผิว ซ่อมโครงสร้างของผิว เพิ่มความยืดหยุ่นให้ผิว รวมถึงช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากการถูกทำลาย

7. บรอกโคลี ผักที่มีวิตามินเอ ซี และอี ช่วยลดการอักเสบของผิว ทำให้ผิวชุ่มชื้น นุ่มนวล และเปล่งปลั่ง

8. ถั่ว ถั่วอุดมด้วยโปรตีนและไขมันดี ช่วยให้ผิวนุ่มชุ่มชื้น มีความยืดหยุ่น และปกป้องผิวจากความเสียหายต่างๆ

9. โยเกิร์ต โยเกิร์ตมีโปรไบโอติกส์ ช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรีย มีฤทธิ์ในการยับยั้งแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของสิวและอาการแพ้ทางผิวหนัง ช่วยให้ผิวแข็งแรง มีสุขภาพดี

10. ชาเขียว ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายของแสงแดดและมลภาวะ ช่วยลดการอักเสบ ลดเลือนริ้วรอยแห่งวัย

11. น้ำเปล่า น้ำเปล่าเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพของร่างกายและผิวหนัง เนื่องจากน้ำช่วยหล่อเลี้ยงเซลล์ผิวหนังให้ชุ่มชื้นและเปล่งปลั่ง ดังนั้นการดื่มน้ำเปล่าอย่างเพียงพอจะช่วยให้ผิวนุ่มชุ่มชื้นและดูอ่อนเยาว์ได้