9 อาหารที่ควรกินเมื่อมีอาการเจ็บคอ มีอาการไอ กินอาหารอะไรได้บ้าง
อาหารที่ควรกินเมื่อมีอาการเจ็บคอ มีอาการไอ อาการเจ็บคอ […]
อาหารที่ควรกินเมื่อมีอาการเจ็บคอ มีอาการไอ
อาการเจ็บคอ มีอาการไอ เป็นอาการไม่สบายที่พบได้บ่อย โดยเฉพาะในช่วงฤดูฝนหรือฤดูหนาว ซึ่งอาจเกิดจากการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรีย หรือจากการระคายเคืองจากฝุ่น ควัน หรือสารเคมีต่างๆ ในอากาศ การรับประทานอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ มีอาการไอ เหล่านี้ได้ ดังต่อไปนี้
น้ำเปล่า น้ำเปล่าเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีอาการเจ็บคอ มีอาการไอ น้ำเปล่าจะช่วยรักษาความชุ่มชื้นในลำคอและช่วยลดอาการระคายเคืองได้
น้ำซุปไก่ น้ำซุปไก่มีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบและช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้ นอกจากนี้ยังมีสารอาหารต่างๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น โปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ
น้ำผึ้ง น้ำผึ้งมีสรรพคุณในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียและบรรเทาอาการเจ็บคอได้ โดยสามารถรับประทานน้ำผึ้งเปล่าๆ หรือผสมกับน้ำอุ่นดื่มก็ได้
ชาสมุนไพร ชาสมุนไพรบางชนิด เช่น ชาคาโมมายล์ ชาเปปเปอร์มินต์ และชามะลิ มีสรรพคุณในการต้านการอักเสบและช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้
ซุป ซุปเป็นอาหารที่ย่อยง่ายและช่วยให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น ซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้ นอกจากนี้ซุปยังมีสารอาหารต่างๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น โปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ
โยเกิร์ต โยเกิร์ตมีโปรไบโอติกส์ ซึ่งเป็นแบคทีเรียที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ โปรไบโอติกส์สามารถช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและบรรเทาอาการเจ็บคอได้
ผลไม้รสเปรี้ยว ผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว และเกรปฟรุต มีวิตามินซีสูง ซึ่งเป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินซีสามารถช่วยป้องกันและรักษาอาการหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้
กระเทียม กระเทียมมีสารอัลลิซิน ซึ่งมีฤทธิ์ในการต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัส นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้น
ขิง ขิงมีสรรพคุณในการต้านการอักเสบและบรรเทาอาการเจ็บคอได้ นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการคลื่นไส้และอาเจียนได้อีกด้วย
