10 ผักผลไม้บำรุงไต บํารุงให้แข็งแรง ลดความเสี่ยงโรคไตเรื้อรัง

ผักและผลไม้ที่ช่วยบำรุงไต ลดความเสี่ยงโรคไตเรื้อรัง ไตเ […]

ผักและผลไม้ที่ช่วยบำรุงไต ลดความเสี่ยงโรคไตเรื้อรัง

ไตเป็นอวัยวะสำคัญที่ทำหน้าที่ขับของเสียออกจากร่างกาย รักษาสมดุลของสารน้ำและเกลือแร่ และควบคุมความดันโลหิต การรับประทานผักและผลไม้เป็นประจำสามารถช่วยบำรุงไตให้แข็งแรงและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคไตเรื้อรังได้ ต่อไปนี้คือผักและผลไม้ 10 อย่างที่ช่วยบำรุงไต

• กะหล่ำปลี กะหล่ำปลีอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ไตจากความเสียหาย นอกจากนี้ยังมีโพแทสเซียมสูงซึ่งช่วยลดความดันโลหิตและเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังไต
• กระเทียม กระเทียมมีสารประกอบซัลเฟอร์ที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและช่วยปกป้องเซลล์ไตจากความเสียหาย นอกจากนี้ยังมีโพแทสเซียมสูงซึ่งช่วยลดความดันโลหิต
• หัวหอมใหญ่ หัวหอมใหญ่มีสารฟลาโวนอยด์ที่ช่วยปกป้องเซลล์ไตจากความเสียหาย นอกจากนี้ยังมีโพแทสเซียมสูงซึ่งช่วยลดความดันโลหิต
• ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่งอุดมไปด้วยวิตามินซีและโพแทสเซียมที่ช่วยลดความดันโลหิตและเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังไต นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ไตจากความเสียหาย
• ผักปวยเล้ง ผักปวยเล้งอุดมไปด้วยวิตามินเคและโพแทสเซียม วิตามินเคช่วยในการแข็งตัวของเลือดและโพแทสเซียมช่วยลดความดันโลหิตและเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังไต
• แอปเปิ้ล แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ไตจากความเสียหาย นอกจากนี้ยังมีโพแทสเซียมสูงซึ่งช่วยลดความดันโลหิตและเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังไต
• กล้วย กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียมที่ช่วยลดความดันโลหิตและเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังไต นอกจากนี้ยังมีแมกนีเซียมสูงซึ่งช่วยป้องกันการเกิดนิ่วในไต
• สตรอว์เบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ไตจากความเสียหาย นอกจากนี้ยังมีโพแทสเซียมสูงซึ่งช่วยลดความดันโลหิตและเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังไต
• บลูเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ไตจากความเสียหาย นอกจากนี้ยังมีโพแทสเซียมสูงซึ่งช่วยลดความดันโลหิตและเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังไต
• แตงโม แตงโมอุดมไปด้วยน้ำและโพแทสเซียมสูง แตงโมช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังไตและลดความดันโลหิต นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ไตจากความเสียหาย

การรับประทานผักและผลไม้เป็นประจำสามารถช่วยบำรุงไตให้แข็งแรงและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคไตเรื้อรังได้ อย่างไรก็ตามผู้ที่มีปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับไตอาจต้องจำกัดการบริโภคบางชนิดของผักและผลไม้ ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อรับคำแนะนำเฉพาะตัว