14 ผลไม้ลดความอ้วน ผลไม้น้ำตาลน้อย ช่วยลดน้ำหนัก ได้สุขภาพดี!

14 ผลไม้ลดความอ้วน ผลไม้น้ำตาลน้อย ช่วยลดน้ำหนัก ได้สุข […]

14 ผลไม้ลดความอ้วน ผลไม้น้ำตาลน้อย ช่วยลดน้ำหนัก ได้สุขภาพดี!

ผลไม้เป็นส่วนสำคัญในอาหารลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ เพราะมีสารอาหารมากมาย รวมถึงวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร แต่ไม่ใช่ผลไม้ทุกชนิดที่จะเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก เพื่อช่วยให้คุณเลือกได้ง่ายขึ้น ต่อไปนี้คือ 14 ผลไม้ลดน้ำหนัก ที่มีน้ำตาลน้อยและสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้:

เบอร์รี่

เบอร์รี่ต่างๆ เช่น สตรอว์เบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และแบล็กเบอร์รี่ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและมีแคลอรีต่ำ โดยมีปริมาณน้ำตาลต่ำกว่าผลไม้ชนิดอื่นๆ

แอปเปิล

แอปเปิลเป็นผลไม้ที่มีใยอาหารสูงมาก ทั้งชนิดที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ ซึ่งช่วยให้รู้สึกอิ่มและช่วยควบคุมความอยากอาหาร

กีวี

กีวีเป็นผลไม้ที่ดีเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนัก เพราะมีเอนไซม์แอคติไนดิน ซึ่งมีส่วนช่วยในการย่อยโปรตีนและช่วยเผาผลาญไขมัน

บรอกโคลี

แม้ว่าจะไม่ใช่ผลไม้โดยตรง แต่บรอกโคลีเป็นผักที่เต็มไปด้วยสารอาหารและมีแคลอรีต่ำมาก ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มได้โดยไม่เพิ่มน้ำหนัก

ผักโขม

ผักโขมเป็นผักใบเขียวอีกชนิดหนึ่งที่มีแคลอรีต่ำแต่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น

มะนาว

แม้ว่ามะนาวจะมีรสเปรี้ยว แต่ก็มีน้ำตาลน้อยกว่าผลไม้ชนิดอื่นๆ นอกจากนี้ยังมีกรดซิตริก ซึ่งช่วยในการย่อยอาหารและช่วยเผาผลาญไขมัน

อะโวคาโด

อะโวคาโดมีไขมันสูงแต่เป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพ จึงช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและลดความอยากอาหาร

มะละกอ

มะละกอเป็นผลไม้ที่มีเอนไซม์ปาเปน ซึ่งช่วยในการย่อยโปรตีนและช่วยลดการอักเสบ

แตงโม

แตงโมมีปริมาณน้ำสูงมากและมีแคลอรีต่ำมาก จึงทำให้คุณรู้สึกอิ่มและช่วยลดการกินจุ

สับปะรด

สับปะรดมีเอนไซม์โบรมีเลน ซึ่งช่วยในการย่อยโปรตีนและช่วยลดการอักเสบ

องุ่น

องุ่นมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าฟลาโวนอยด์ ซึ่งมีส่วนช่วยในการลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังและช่วยในการลดน้ำหนัก

ลูกพรุน

ลูกพรุนมีใยอาหารสูงมาก ช่วยให้รู้สึกอิ่มและลดความอยากอาหาร

พีช

พีชมีปริมาณน้ำสูงมากและมีแคลอรีต่ำ ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและช่วยลดการกินจุ

แคนตาลูป

แคนตาลูปมีปริมาณน้ำสูงมากและมีแคลอรีต่ำมาก ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและช่วยลดการกินจุ