ท้องน้อยป่อง กับสาเหตุและวิธีแก้ไขที่หลายคนต้องรู้

ท้องน้อยป่อง เกิดจากอะไร? แก้ไขอย่างไร? ท้องน้อยป่อง หร […]

ท้องน้อยป่อง เกิดจากอะไร? แก้ไขอย่างไร?

ท้องน้อยป่อง หรือพุงน้อย เป็นปัญหาที่หลายคนพบเจอ ไม่ว่าจะเป็นหญิงหรือชาย ล้วนแล้วแต่มีโอกาสท้องน้อยป่องทั้งสิ้น สาเหตุของการท้องน้อยป่องนั้น มีทั้งปัจจัยที่มาจากพฤติกรรมของการใช้ชีวิต เช่น การรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย และปัจจัยทางด้านสุขภาพ เช่น โรคภัยไข้เจ็บต่างๆ

สาเหตุของการท้องน้อยป่อง

• รับประทานอาหารที่ให้พลังงานสูงเป็นประจำ เช่น อาหารที่มีไขมันสูง ของหวาน ของมัน
• ขาดการออกกำลังกาย ทำให้เกิดการสะสมของไขมันบริเวณหน้าท้อง
• ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นประจำ ทำให้เกิดการอักเสบและกักเก็บน้ำบริเวณหน้าท้อง
• ท้องผูก
• ตั้งครรภ์
• โรคอ้วน
• โรคเบาหวานชนิดที่ 2
• ภาวะตับแข็ง
• ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานน้อยเกินไป
• โรคลำไส้แปรปรวน

วิธีแก้ไขท้องน้อยป่อง

• รับประทานอาหารให้สมดุล เน้นผัก ผลไม้ โปรตีน และธัญพืช
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละไม่ต่ำกว่า 30 นาที
• ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ
• งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• จัดการภาวะเครียด
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
• รักษาโรคที่เป็นสาเหตุของการท้องน้อยป่อง เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวานชนิดที่ 2

หากลองปรับไลฟ์สไตล์แล้ว แต่อาการท้องน้อยป่องยังไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยหาสาเหตุที่แท้จริงและรับการรักษาที่เหมาะสมต่อไป