60 เมนู ลดน้ำหนัก 2567 พร้อมสูตรและวิธีทำ! ทำง่าย ผอมได้ชัวร์ๆ !

เมนูลดน้ำหนักแสนง่ายในปี 2567 เริ่มต้นปีใหม่ด้วยการดูสุ […]

เมนูลดน้ำหนักแสนง่ายในปี 2567

เริ่มต้นปีใหม่ด้วยการดูสุขภาพกันเถอะ! มาทำความรู้จักกับเมนูอาหารลดน้ำหนักแสนง่ายที่ทำได้จริง เตรียวง่าย ทำอาหารโดยไม่มีไขมัน และอุดมไปด้วยสารอาหารเหล่านี้ให้ครบ 5 หมู่

ผลไม้

• กล้วย
• สตรอเบอร์รี
• แอปเปิล
• บลูเบอร์รี
• กีวี

ผัก

• คะน้า
• บรอกโคลี
• แครอท
• แตงกวา
• หัวหอม

โปรตีน

• อกไก่
• ปลาแซลมอน
• ไข่
• ถั่วเหลือง
• โยเกิร์ต

ไขมันดี

• อะโวคาโด้
• น้ำมันมะกอก
• ถั่ว
• เมล็ดเจีย
• ชีส

ธัญพืชไม่ขัดสี

• ข้าวกล้อง
• ขนมปังโฮลวีต
• ควินัว
• ข้าวโพด
• ข้าวบาร์เลย์

เมนูอาหารตัวอย่าง

อาหารเช้า

• โยเกิร์ตผสมผลไม้และถั่ว
• ไข่คนกับผักโขม
• ข้าวกล้องโฮลวีตกับอกไก่อบ

อาหารกลางวัน

• สลัดผักกับอกไก่
• ปลาแซลมอนย่างกับผักต้ม
• แซนวิชขนมปังโฮลวีตไส้อกไก่

อาหารเย็น

• ปลาดอลลี่นึ่งกับผัก
• ผัดผักกับเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
• ไก่ย่างกับข้าวบร็อคโคลีและแครอท

ของว่าง

• ผลไม้ สด หรือ แห้ง
• ถั่วและเมล็ดต่างๆ
• โยเกิร์ต

การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องยุ่งยาก เพียงแค่เลือกทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ครบ 5 หมู่ และหลีกเลี่ยงอาหารทอด อาหารที่มีไขมันสูง อาหารหวาน และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล การลดน้ำหนักก็ไม่ไกลเกินเอื้อม!