มือเท้าชา กินอะไรดี 3 วิตามิน แก้อาการมือเท้าชา บำรุงระบบประสาท

มือเท้าชา กินอะไรดี 3 วิตามิน แก้อาการมือเท้าชา บำรุงระ […]

มือเท้าชา กินอะไรดี 3 วิตามิน แก้อาการมือเท้าชา บำรุงระบบประสาท

อาการมือเท้าชา เป็นอาการที่พบได้บ่อย โดยอาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น การขาดวิตามิน โรคเบาหวาน หรือโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ อาหารบางชนิดมีวิตามินและสารอาหารที่ช่วยบรรเทาอาการชา และบำรุงระบบประสาทได้

วิตามินที่ช่วยบรรเทาอาการมือเท้าชา ได้แก่

1. วิตามินบี 1 (Thiamin):

   • พบในข้าวกล้อง รำข้าว ถั่วเหลือง เมล็ดทานตะวัน ช่วยในการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ

2. วิตามินบี 12 (Cobalamin):

   • พบในตับ ไข่ เนื้อสัตว์ นม ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดงและเซลล์ประสาท

3. วิตามินอี (Tocopherol):

   • พบในน้ำมันมะกอก ถั่ว อัลมอนด์ อะโวคาโด มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์ประสาทจากความเสียหาย