ผมร่วงกินอะไรเสริม? รวม 11 ผักผลไม้ ลดผมร่วง ช่วยให้ผมหนา แข็งแรง

ผมร่วงกินอะไรเสริม? รวม 11 ผักผลไม้ ลดผมร่วง ช่วยให้ผมห […]

ผมร่วงกินอะไรเสริม? รวม 11 ผักผลไม้ ลดผมร่วง ช่วยให้ผมหนา แข็งแรง

อาการผมร่วงถือเป็นปัญหาใหญ่ที่ใครหลายคนกังวลใจ ด้วยสารอาหารบางชนิดที่มีอยู่ในอาหารประเภทผักและผลไม้ต่อไปนี้จะช่วยลดและป้องกันผมร่วงได้ ทานให้เป็นประจำแล้วจะพบกับเส้นผมหนาแข็งแรง ลดปัญหาผมร่วงกวนใจ

ผักและผลไม้ 11 ชนิดช่วยลดผมร่วง

1. แครอท อุดมไปด้วยวิตามิน A และสารเบต้าแคโรทีนซึ่งมีส่วนช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของเส้นผม
2. ผักขม แหล่งวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระชั้นดี ช่วยฟื้นฟูและบำรุงรากผม
3. อโวคาโด มีไขมันชนิดดีซึ่งบำรุงเส้นผมให้นุ่มสลวยแข็งแรง
4. ฝรั่ง อุดมด้วยวิตามิน C ที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของเส้นผม
5. ส้ม อีกหนึ่งผลไม้ที่มีวิตามิน C สูงมาก ช่วยลดผมขาดหลุดร่วง
6. มะเขือเทศ มีส่วนช่วยเพิ่มความแข็งแรงของรากผม
7. บลูเบอร์รี่ อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ที่ช่วยชะลอการเจริญเติบโตของเส้นผมที่แก่ชรา
8. ข้าวกล้อง มีสารอาหารอย่างสังกะสีและวิตามินบีต่างๆ ที่ช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง
9. *ถั่ว/ ธัญพืชต่างๆ** มีไขมันชนิดดีและสารต้านอนุมูลอิสระที่นอกจากจะช่วยบำรุงร่างกายแล้วยังช่วยเสริมสร้างเส้นผมให้แข็งแรง
10. เมล็ดแฟลกซ์ อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่มีประโยชน์ต่อเส้นผมและหนังศีรษะ
11. ไข่ อุดมด้วยโปรตีนที่เป็นส่วนประกอบสำคัญในการเสริมสร้างเส้นผม