7 อาหารว่างเพื่อสุขภาพ ช่วยควบคุมน้ำหนัก ลดความอ้วน

อาหารว่างเพื่อสุขภาพ ควบคุมน้ำหนัก ลดความอ้วน การรับประ […]

อาหารว่างเพื่อสุขภาพ ควบคุมน้ำหนัก ลดความอ้วน

การรับประทานของว่างเป็นระหว่างมื้ออาหารเป็นวิธีที่ดีในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ดีและป้องกันไม่ให้อ้วนเกิน เมื่อคุณหิว อย่าหยิบขนมขบเคี้ยวแปรรูปที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ลองแวะมาดูอาหารว่างเพื่อสุขภาพแสนอร่อยที่ช่วยให้อิ่มท้อง และไม่ทำลายแผนการลดน้ำหนักของคุณ

ผักดิบกับฮัมมัส

ผักดิบ เช่น แครอท แตงกวา หัวไชเท้า และเซเลอรี มีแคลอรีต่ำและเต็มไปด้วยเส้นใยและวิตามิน จิ้มผักกับฮัมมัสซึ่งเป็นเครื่องจิ้มที่มีโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

ผลไม้และโยเกิร์ต

ผลไม้สดมีน้ำตาลธรรมชาติแต่ยังมีวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ ผสมผลไม้กับโยเกิร์ตกรีกเพื่อเพิ่มโปรตีนและไขมันที่ดี

ถั่ว

ถั่วเป็นแหล่งโปรตีนและไฟเบอร์ที่ดีเยี่ยม ถั่วมีแคลอรีค่อนข้างสูง แต่มีคุณสมบัติในการอยู่ท้องเป็นเวลานาน ช่วยลดความอยากอาหารลง

เมล็ดธัญพืช

เมล็ดธัญพืช เช่น เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน และเมล็ดเจีย อุดมไปด้วยไขมัน ไฟเบอร์ และโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ พกติดตัวเป็นอาหารว่างได้ง่าย

สมูทตี้

สมูทตี้เป็นอาหารว่างแสนอร่อยที่ทำได้ทุกเมื่อ ใช้ผลไม้ ผัก โยเกิร์ต และโปรตีนผงเพื่อสร้างเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยสารอาหาร

ข้าวโพดคั่ว

ข้าวโพดคั่วมีเส้นใยและมีแคลอรีต่ำ หากทำเองที่บ้านโดยไม่เติมเนยหรือน้ำมัน ก็เป็นอาหารว่างที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก

เอแดมาเมะ

เอแดมาเมะเป็นถั่วแระญี่ปุ่นที่เต็มไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ นึ่งหรือต้ม แล้วโรยเกลือหรือซอสถั่วเหลืองก็อร่อยดี