4 อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพดวงตา สายตา กินมากๆ เสี่ยงโรคตาได้ !

4 อาหารที่ไม่ดีต่อดวงตา กินมากๆ เสี่ยงโรคตา ดวงตาเป็นอว […]

4 อาหารที่ไม่ดีต่อดวงตา กินมากๆ เสี่ยงโรคตา

ดวงตาเป็นอวัยวะที่สำคัญอย่างหนึ่งของร่างกาย ที่ช่วยให้เราสามารถมองเห็นโลกได้ ดังนั้นการดูแลดวงตาจึงเป็นเรื่องที่สำคัญ เพื่อให้ดวงตาแข็งแรง สดใส เราจึงควรหลีกเลี่ยงอาหารบางประเภทที่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพดวงตา และอาจทำให้เกิดโรคตาต่างๆได้ โดยมีอาหารที่ไม่ดีต่อดวงตาหลักๆ 4 ประเภทดังนี้

1. อาหารที่มีไขมันทรานส์และไขมันอิ่มตัวสูง

อาหารประเภทนี้มีส่วนสำคัญที่ทำให้เกิดภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง ซึ่งส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงดวงตาลดลง และอาจทำให้เกิดโรคจอประสาทตาเสื่อม โรคต้อหิน และโรคตาอื่นๆ ได้

2. อาหารที่มีน้ำตาลสูง

เมื่อเรากินน้ำตาลเข้าไป จะทำให้ระดับอินซูลินในเลือดสูงขึ้น และอาจทำให้เกิดการอักเสบในดวงตา หากเป็นเช่นนี้เรื้อรังอาจทำให้เกิดโรคเบาหวานขึ้นตาได้

3. อาหารที่ผ่านการแปรรูป

อาหารที่ผ่านกระบวนการแปรรูปและอาหารสำเร็จรูปส่วนใหญ่จะมีปริมาณโซเดียม น้ำตาล และไขมันทรานส์สูง ซึ่งล้วนเป็นสารที่ไม่ดีต่อดวงตาทั้งสิ้น

4. อาหารที่มีวิตามินเอต่ำ

วิตามินเอเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ในดวงตาจากความเสียหาย หากร่างกายได้รับวิตามินเอในปริมาณที่น้อยเกินไป อาจทำให้เกิดโรคตาฟาง และอาจลุกลามกลายเป็นตาบอดได้ในที่สุด