วิธีลดต้นขาเล็ก ภายใน 7 วัน ทำง่ายๆ ได้ทุกวัน ไม่ยากอย่างที่คิด!

ลดต้นขาเล็กใน 7 วันได้จริง แถมง่าย ทำได้ทุกวัน! สาวๆ หล […]

ลดต้นขาเล็กใน 7 วันได้จริง แถมง่าย ทำได้ทุกวัน!

สาวๆ หลายคนอยากมีต้นขาที่เล็กเรียวได้รูป แต่ไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไรดี เพราะดูเป็นเรื่องยากเย็นเหลือเกิน ขอบอกเลยว่าความคิดนี้ไม่จริงเลยค่ะ เพราะการลดต้นขาให้อยู่หมัดนั้นทำได้ง่ายและทำได้จริงใน 7 วัน!! ถ้าสาวๆ พร้อมแล้ว เราไปเริ่มวิธีลดต้นขาด้วยกันเลยดีกว่าค่ะ

ท่าบริหารวันละ 15 นาที

ให้สาวๆ เลือกท่าบริหารต้นขาตามความชอบ หรือจะบริหารทั้งหมดก็ได้ค่ะ แต่ละท่านั้นห้ามหยุดพักเลยนะคะ ต้องแขม่วต้นขาตลอดเวลา รับรองว่าเพียงวันละ 15 นาทีก็เอาอยู่แล้วค่ะ

ท่าที่ 1 : ท่านั่งเหยียดยกเข่า

• นั่งเหยียดขาไปข้างหน้า หลังตรง
• ใช้มือยึดปลายเท้าข้างที่เหยียดดึงกลับมายังหัวเข่า
• ยกลำตัวขึ้นเพื่อเหยีดขาให้ตึง
• ค้างและผ่อนลง 20 ครั้ง และสลับข้าง

ท่าที่ 2 : ท่ากางขาแตะเท้า

• นั่งเหยียดขาไปข้างหน้าทั้งสองข้างแยกขาให้กว้างกว่าไหล่เล็กน้อย
• เอื้อมมือข้างใดข้างหนึ่งแตะเท้า
• ยืดตัวตรงนำเท้ากลับไปเหยียดเหมือนเดิม ทำสลับข้างกันไป 20 ครั้ง

ท่าที่ 3 : ท่าแตะหลังเข่า

• นั่งเหยียดขาไปข้างหน้า
• งอเข่าข้างใดข้างหนึ่งขึ้นเข้าหาอก
• ใช้มือสอดเข้าที่หลังเข่า ดึงเข้ามายันที่ก้น
• ค้างไว้แล้วผ่อนออก ทำซ้ำข้างละ 20 ครั้ง

ท่าที่ 4 : ท่ากางเข่าย่อตัว

• ยืนแยกขาให้กว้างกว่าไหล่
• กางเข่าออกงอตัวลง
• ใช้แขนค้ำที่เข่า
• หลังตรงคางชิดอก ย่อตัวลงช้าๆ จนต้นขาขนานกับพื้น
• ค้างไว้ 2 วินาที แล้วลุกขึ้น ย่อตัว 15 ครั้ง

ท่าที่ 5 : ท่ากระโดดตบขา

• ยืนสองขาขนานกัน
• กางแขนออกไปด้านข้างระดับไหล่
• กระโดดแล้วตบขาข้างใดข้างหนึ่งอย่างแรง
• กระโดดลงแล้วสลับอีกข้างทำซ้ำ 20 ครั้ง