น้ำอะไรกินแล้วบำรุงสายตา? 11 สูตรเครื่องดื่มบำรุงสายตา จากผักผลไม้

น้ำอะไรกินแล้วบำรุงสายตา? การบำรุงสายตานั้นสามารถทำได้ห […]

น้ำอะไรกินแล้วบำรุงสายตา?

การบำรุงสายตานั้นสามารถทำได้หลายวิธี หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดคือการรับประทานผักและผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อดวงตา เพราะผักผลไม้เหล่านี้มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการทำงานของดวงตา นอกจากการรับประทานโดยตรงแล้ว การนำมาทำเป็นเครื่องดื่มก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่สะดวกและได้ประโยชน์เช่นกัน ต่อไปนี้คือสูตรเครื่องดื่มบำรุงสายตา 11 สูตรที่ทำจากผักผลไม้ เพื่อช่วยปกป้องและบำรุงดวงตาให้แข็งแรง

สูตรเครื่องดื่มบำรุงสายตาจากผักผลไม้

1. น้ำแครอท แครอทอุดมไปด้วยวิตามินเอในรูปของเบตาแคโรทีน ซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนเบตาแคโรทีนเป็นวิตามินเอเพื่อนำไปใช้ประโยชน์
2. น้ำผักใบเขียว ผักใบเขียวอย่างคะน้าและปวยเล้งมีลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องดวงตาจากแสงสีน้ำเงิน
3. น้ำผลไม้รวม น้ำผลไม้รวมจากผลไม้หลากสี เช่น ส้ม แอปเปิล บลูเบอร์รี มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ซึ่งช่วยลดการอักเสบและป้องกันการเสื่อมของจอประสาทตา
4. น้ำมะเขือเทศ มะเขือเทศมีไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ช่วยปกป้องดวงตาจากแสงยูวี
5. น้ำบลูเบอร์รี บลูเบอร์รีมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ซึ่งช่วยปกป้องดวงตาจากความเสียหายที่เกิดจากแสงแดดและการเสื่อมของจอประสาทตา
6. น้ำส้ม ส้มอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ดวงตาจากความเสียหาย
7. น้ำอะโวคาโด อะโวคาโดมีลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องดวงตาจากแสงสีน้ำเงิน
8. น้ำกีวี กีวีมีวิตามินซีสูง ช่วยปกป้องเซลล์ดวงตาจากความเสียหาย และยังมีลูทีนและซีแซนทีนอีกด้วย
9. น้ำข้าวโพด ข้าวโพดมีลูทีนและซีแซนทีนสูง ซึ่งช่วยปกป้องดวงตาจากแสงสีน้ำเงิน
10. น้ำมะม่วง มะม่วงมีวิตามินเอสูง ซึ่งช่วยให้มองเห็นในที่มืดได้ดีขึ้น
11. น้ำฝรั่ง ฝรั่งมีวิตามินซีสูง ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์ดวงตาจากความเสียหาย และยังมีไลโคปีนอีกด้วย