11 อาหารช่วยกระตุ้นการย่อย ลดปัญหาท้องอืด ท้องเฟ้อ

อาหารช่วยกระตุ้นการย่อย ลดปัญหาท้องอืด ท้องเฟ้อ ปัญหาท้ […]

อาหารช่วยกระตุ้นการย่อย ลดปัญหาท้องอืด ท้องเฟ้อ

ปัญหาท้องอืด ท้องเฟ้อ เป็นอาการที่พบได้บ่อยในคนทุกเพศทุกวัย มักจะรู้สึกแน่นท้อง ไม่สบายตัว เกิดจากการมีแก๊สในกระเพาะอาหารหรือลำไส้มากเกินไป ซึ่งอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น การรับประทานอาหารที่ย่อยยาก หรือกินอาหารที่มีแก๊สมาก นอกจากนี้ สาเหตุอื่นที่ทำให้เกิดการท้องอืด ท้องเฟ้อ ได้แก่ การดื่มน้ำอัดลม หรือการกลืนลมเข้าไปขณะรับประทานอาหาร ซึ่งปัญหาเหล่านี้สามารถบรรเทาได้ด้วยการรับประทานอาหารบางชนิดที่ช่วยขับลมและกระตุ้นการย่อยอาหาร

ต่อไปนี้คือ 11 อาหารที่ช่วยกระตุ้นการย่อย ลดปัญหาท้องอืด ท้องเฟ้อ

ขิง

ขิงเป็นเครื่องเทศที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหาร ช่วยขับลม และบรรเทาอาการคลื่นไส้ อาเจียน ช่วยย่อยอาหารได้ดีขึ้น

มะนาว

กรดซิตริกในมะนาว ช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำย่อย ทำให้กระบวนการย่อยอาหารเป็นไปได้ดีขึ้น

กะหล่ำปลี

กะหล่ำปลี มีแบคทีเรียชนิดดีที่ช่วยการย่อยอาหาร นอกจากนี้ กะหล่ำปลียังมีเส้นใยที่ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ จึงช่วยขับลมในกระเพาะ อาหารและลำไส้ได้ดี

ผักโขม

ผักโขมมีแมกนีเซียมสูง ซึ่งช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ทำให้ขับถ่ายได้สะดวก

ขมิ้น

ขมิ้นมีสารเคอร์คูมินที่ช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำดีของตับ ช่วยย่อยไขมันได้ดีขึ้น นอกจากนี้ ขมิ้นยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ช่วยลดอาการปวดท้อง

กระเทียม

กระเทียมมีซัลเฟอร์ซึ่งช่วยกระตุ้นน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร ช่วยให้ย่อยอาหารและขับลมได้ดี

โยเกิร์ต

โปรไบโอติกส์ในโยเกิร์ตช่วยรักษาสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับระบบย่อยอาหารที่ดี

น้ำขิง

น้ำขิงช่วยกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้ ขับลม แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ช่วยลดความรู้สึกไม่สบายตัว

ชาเขียว

สารต้านอนุมูลอิสระในชาเขียวช่วยลดการอักเสบในระบบย่อยอาหาร กระตุ้นการผลิตน้ำย่อย ช่วยย่อยอาหารได้ดีขึ้น

ชาคาโมมายล์

ชาดอกคาโมมายล์มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ช่วยบรรเทาอาการปวดท้อง ท้องอืด ท้องเฟ้อ และคลื่นไส้

กีวี

เอนไซม์ในกีวีช่วยย่อยโปรตีนได้ดีขึ้น ทำให้ไม่เกิดการสะสมในลำไส้ จึงช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ