7 ผลไม้ลดคอเลสเตอรอล ช่วยลดไขมันในเลือดสูง กินอะไรดี

7 ผลไม้ลดคอเลสเตอรอล ช่วยลดไขมันในเลือดสูง กินอะไรดี หน […]

7 ผลไม้ลดคอเลสเตอรอล ช่วยลดไขมันในเลือดสูง กินอะไรดี

หนึ่งในวิธีที่ได้ผลสำหรับการลดระดับคอเลสเตอรอลและไขมันในเลือดสูงคือการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลไม้บางชนิดมีคุณสมบัติช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้อย่างมีประสิทธิภาพ ต่อไปนี้คือผลไม้ 7 ชนิดที่ควรรับประทานเพื่อสุขภาพหัวใจที่ดี

แอปเปิล

แอปเปิลอุดมไปด้วยเพกติน ซึ่งเป็นเส้นใยละลายน้ำได้ที่ช่วยลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลจากอาหาร

กล้วย

กล้วยมีโพแทสเซียมสูง ซึ่งช่วยลดความดันโลหิตและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังมีเส้นใยที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล

องุ่น

องุ่นมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าเรสเวราทรอล ซึ่งช่วยลดการอักเสบในหลอดเลือดและป้องกันการสะสมของคอเลสเตอรอล

ฝรั่ง

ฝรั่งมีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันหลอดเลือดจากความเสียหายและลดการสะสมของคอเลสเตอรอล

อะโวคาโด

อะโวคาโดมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูง ซึ่งช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) และลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL)

ส้ม

ส้มอุดมไปด้วยวิตามินซีและเส้นใยเพกติน ซึ่งช่วยลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลและลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

มะเขือเทศ

มะเขือเทศมีไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันและย้อนกลับการเกิดหลอดเลือดอุดตัน ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของโรคหัวใจ