10 วิตามินบำรุงสมอง อาหารเสริมบำรุงสมอง ช่วยให้สมองทำงานดีขึ้น ความจำดี ไม่ขี้ลืม
10 วิตามินบำรุงสมอง อาหารเสริมบำรุงสมอง ช่วยให้สมองทำงา […]
10 วิตามินบำรุงสมอง อาหารเสริมบำรุงสมอง ช่วยให้สมองทำงานดีขึ้น ความจำดี ไม่ขี้ลืม
สมองเป็นอวัยวะที่สำคัญมากสำหรับมนุษย์เรา ในการควบคุมการทำงานต่าง ๆ ของร่างกาย ทั้งการเคลื่อนไหว การรับรู้ความรู้สึก รวมถึงการคิดวิเคราะห์ การจดจำ และการเรียนรู้ เมื่ออายุมากขึ้น สมองของเราจะเสื่อมลงตามอายุ ทำให้ความจำแย่ลง ขี้หลงขี้ลืม และมีปัญหาด้านการเรียนรู้ได้ การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่และออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยชะลอความเสื่อมของสมองและช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น แต่ในกรณีที่ไม่สามารถรับสารอาหารได้อย่างเพียงพอ หรือต้องการบำรุงสมองเป็นพิเศษ ก็สามารถรับประทานวิตามินและอาหารเสริมบำรุงสมองเพื่อช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น ความจำดีขึ้น และไม่ขี้หลงขี้ลืม ดังนี้
วิตามินที่ช่วยบำรุงสมอง
- วิตามินบี 1 (Thiamine): ช่วยในเรื่องความจำ
- วิตามินบี 6 (Pyridoxine): ช่วยในการรับรู้และการเรียนรู้
- วิตามินบี 12 (Cyanocobalamin): ช่วยในการทำงานของระบบประสาท
- วิตามินซี (Ascorbic acid): ช่วยในเรื่องการเรียนรู้และความจำ
- วิตามินดี (Cholecalciferol): ช่วยในการพัฒนาสมอง
อาหารเสริมที่ช่วยบำรุงสมอง
- โคลีน (Choline): ช่วยในเรื่องความจำ
- อีนอสซิทอล (Inositol): ช่วยในเรื่องการทำงานของระบบประสาท
- แอล-คาร์นิทีน (L-Carnitine): ช่วยในการทำงานของระบบประสาท
- สารสกัดจากใบแปะก๊วย (Ginkgo biloba): ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมอง
- น้ำมันปลา (Fish oil): ช่วยลดอาการสมองเสื่อมและช่วยให้ความจำดีขึ้น
