7 สูตรน้ำมะนาว ผสมกับอะไรดีต่อสุขภาพ เพิ่มประโยชน์ นอกจากวิตามินซี

7 สูตรน้ำมะนาว ผสมกับอะไรดีต่อสุขภาพ เพิ่มประโยชน์ นอกจ […]

7 สูตรน้ำมะนาว ผสมกับอะไรดีต่อสุขภาพ เพิ่มประโยชน์ นอกจากวิตามินซี

น้ำมะนาว เป็นเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีบทบาทสำคัญในการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย นอกจากนี้ ยังอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังบางชนิดได้ด้วย อย่างไรก็ตาม เพื่อเพิ่มประโยชน์ของน้ำมะนาว เราสามารถผสมกับส่วนผสมอื่นๆ ได้อีกมากมาย

1. น้ำมะนาวผสมน้ำขิง

   

   • ขิงมีสารต้านการอักเสบที่ทรงพลัง จึงอาจช่วยลดอาการปวดและอักเสบได้
   • ผสมน้ำขิง 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำมะนาว 1 แก้ว เพื่อเพิ่มประโยชน์ด้านการต่อต้านการอักเสบ

2. น้ำมะนาวผสมน้ำผึ้ง

   • น้ำผึ้งมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านไวรัส จึงอาจช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอและหวัดได้
   • ผสมน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำมะนาว 1 แก้ว เพื่อเพิ่มประโยชน์ด้านการต้านเชื้อโรค

3. น้ำมะนาวผสมใบโหระพา

   • ใบโหระพาอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า โรสแมรินิกแอซิด (rosmarinic acid) ซึ่งอาจช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายได้
   • ผสมใบโหระพา 10-15 ใบลงในน้ำมะนาว 1 แก้ว เพื่อเพิ่มประโยชน์ด้านการต้านอนุมูลอิสระ

4. น้ำมะนาวผสมน้ำแอปเปิลไซเดอร์

   • น้ำแอปเปิลไซเดอร์มีฤทธิ์เป็นกรดเล็กน้อย อาจช่วยปรับสมดุลค่า pH ของร่างกายได้
   • ผสมน้ำแอปเปิลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำมะนาว 1 แก้ว เพื่อเพิ่มประโยชน์ด้านการปรับสมดุล pH

5. น้ำมะนาวผสมพริกไทยดำ

   • พริกไทยดำมีสารไพเพอรีน (piperine) ซึ่งอาจช่วยเพิ่มการดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุได้
   • ผสมพริกไทยดำ 1/4 ช้อนชาลงในน้ำมะนาว 1 แก้ว เพื่อเพิ่มประโยชน์ด้านการดูดซึมสารอาหาร

6. น้ำมะนาวผสมกะหล่ำปลีม่วง

   • กะหล่ำปลีม่วงอุดมไปด้วยสารอาหารต้านมะเร็ง เช่น อินโดลีลมีเทน (indole-3-carbinol)
   • ผสมกะหล่ำปลีม่วง 1/2 ถ้วยลงในเครื่องปั่นกับน้ำมะนาว 1 แก้ว เพื่อเพิ่มประโยชน์ด้านการต้านมะเร็ง

7. น้ำมะนาวผสมชิคโครี

   • ชิคโครีเป็นแหล่งของสารอินูลิน (inulin) ซึ่งเป็นพรีไบโอติกส์ที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพลำไส้
   • ผสมชิคโครี 1 ช้อนชาลงในน้ำมะนาว 1 แก้ว เพื่อเพิ่มประโยชน์ด้านการส่งเสริมสุขภาพลำไส้