9 อาหารช่วยลดแก๊สในกระเพาะ ลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ พะอืดพะอม

อาหารลดแก๊สในกระเพาะ ภาวะแก๊สในกระเพาะอาหารและอาการท้อง […]

อาหารลดแก๊สในกระเพาะ

ภาวะแก๊สในกระเพาะอาหารและอาการท้องอืดท้องเฟ้อเป็นปัญหาที่พบได้บ่อย ซึ่งมักเกิดจากการกินอาหารบางประเภท หรือการที่การย่อยอาหารไม่สมบูรณ์ ส่งผลให้เกิดแก๊สและความรู้สึกไม่สบายในช่องท้อง อาหารบางชนิดสามารถช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้

1. ขิง

ขิงมีสารจินเจอรอลที่มีคุณสมบัติในการช่วยย่อยอาหาร ลดการอักเสบ และช่วยขับลม

2. ยี่หร่า

ยี่หร่ามีน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยขับลม ลดอาการท้องอืด และกระตุ้นการย่อยอาหาร

3. กะหล่ำปลี

กะหล่ำปลีมีกากใยสูง ซึ่งช่วยดีท็อกซ์และทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ ช่วยลดการก่อตัวของแก๊ส

4. ลูกพลับ

ลูกพลับมีแทนนินที่ช่วยลดการอักเสบและอาการปวดท้อง รวมถึงช่วยขับลม

5. แอปเปิล

แอปเปิลมีเพกตินซึ่งเป็นไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ ช่วยลดอาการท้องอืดและท้องผูก โดยการเพิ่มกากใยในลำไส้

6. กล้วย

กล้วยมีโพรไบโอติกที่ช่วยปรับสมดุลแบคทีเรียในลำไส้ ช่วยลดการผลิตแก๊สและบรรเทาอาการปวดท้อง

7. สับปะรด

สับปะรดมี bromelain เอนไซม์ที่ช่วยย่อยโปรตีน ซึ่งช่วยลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ

8. มะละกอ

มะละกอมีเอนไซม์パパイン ซึ่งช่วยย่อยโปรตีนและลดการก่อตัวของแก๊ส

9. โยเกิร์ต

โยเกิร์ตมีโปรไบโอติกที่ช่วยปรับสมดุลแบคทีเรียในลำไส้ ลดการผลิตแก๊สและบรรเทาอาการปวดท้อง