11 อาหารเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว ช่วยลดผิวแห้ง ผิวเปล่งปลั่งดูสุขภาพดี
11 อาหารช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ช่วยลดปัญหาผิวแห […]
11 อาหารช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ช่วยลดปัญหาผิวแห้ง ทำให้ผิวเปล่งปลั่ง ชุ่มชื้น มีน้ำมีนวล ดูสุขภาพดี
ผิวแห้ง เป็นปัญหาที่หลายคนต้องประสบ ไม่เพียงแค่สาวๆ เท่านั้น ที่ต้องใส่ใจดูแลผิวของตนเองให้ดี แต่หนุ่มๆ ทั้งหลายก็ต้องดูแลผิวของตนเองด้วยเช่นกัน เพราะผิวแห้ง สาเหตุเกิดจากหลายปัจจัย เช่น อายุที่มากขึ้น ทำให้การผลิตน้ำมันตามธรรมชาติของผิวลดลง สภาพอากาศเย็นจัด อากาศแห้ง การอาบน้ำอุ่นเป็นเวลานาน ก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยทำให้ผิวสูญเสียน้ำและความชุ่มชื้นได้ แต่ก็มีอาหารหลายประเภท มีส่วนช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ทำให้ผิวเปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวล ดูมีสุขภาพดี รู้ตัวหรือไม่ว่าอาหารเหล่านี้มีอะไรบ้าง ลองไปดูพร้อมกันเลยดีกว่า
อาหารที่มีส่วนช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว
- แตงโม
แตงโม ประกอบด้วยน้ำถึง 92 เปอร์เซ็นต์ จึงช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวได้ดี ช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอยก่อนวัย - แตงกวา
แตงกวา มีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 96 เปอร์เซ็นต์ อุดมไปด้วยวิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว - ส้ม
ส้ม มีวิตามินซีสูง ช่วยในการสร้างคอลลาเจน ช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่น เต่งตึง เปล่งปลั่ง ผิวดูสุขภาพดี - อะโวคาโด
อะโวคาโด อุดมไปไขมันดี วิตามินอี วิตามินเอ มีส่วนช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว ช่วยลดริ้วรอยแห่งวัย ทำให้ผิวเนียนนุ่ม - มะเขือเทศ
มะเขือเทศ มีสารไลโคปีน สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวี ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว ช่วยให้จุดด่างดำแลดูจางลงอีกด้วย - แครอท
แครอท มีเบต้าแคโรทีน สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากสารพิษ พร้อมช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว ให้ผิวดูเปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวล - บร็อคโคลี
บร็อคโคลี อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเค สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบ ช่วยเสริมสร้างให้ผิวแข็งแรง ช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นให้ผิว - ข้าวกล้อง
ข้าวกล้อง อุดมไปด้วยวิตามินบีรวม วิตามินอี มีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณ ผิวเนียนนุ่ม ชุ่มชื้น มีน้ำมีนวล - ถั่วเหลือง
ถั่วเหลือง อุดมไปด้วยไอโซฟลาโวน สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดริ้วรอยแห่งวัย ช่วยป้องกันการสูญเสียความชุ่มชื้นของผิว - ปลาแซลมอน
ปลาแซลมอน อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 โอเมก้า 6 มีส่วนช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว ช่วยลดริ้วรอย ช่วยให้ผิวแลดูอ่อนเยาว์มากขึ้น - น้ำเปล่า
ดื่มน้ำเปล่าให้ได้วันละ 8-10 แก้ว เพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ร่างกาย ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น เปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวลมากยิ่งขึ้น
เพียงหมั่นรับประทานอาหารทั้ง 11 รายการนี้เป็นประจำ จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว เปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวล ดูสุขภาพดี แต่หากผิวแห้งมากๆ ควรทาครีมบำรุงผิวด้วย โดยเลือกใช้ครีมที่เหมาะกับสภาพผิวของตนเอง ไม่เพียงแต่ผู้หญิงเท่านั้นที่ต้องดูแลผิวพรรณ แต่หนุ่มๆ ก็ต้องดูแลผิวของตนเองด้วยเช่นกัน เพื่อผิวที่แลดูแข็งแรง สุขภาพดี มีเสน่ห์ชวนมอง
