7 สูตรสมูทตี้โยเกิร์ต ปั่นกับผักผลไม้ ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกาย

7 สูตรสมูทตี้โยเกิร์ต ปั่นกับผักผลไม้ ดีต่อสุขภาพและการ […]

7 สูตรสมูทตี้โยเกิร์ต ปั่นกับผักผลไม้ ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกาย

สมูทตี้โยเกิร์ตเป็นอาหารเช้าหรือของว่างที่มีประโยชน์และแสนอร่อยที่สามารถช่วยเพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ในแต่ละวันได้อย่างง่ายดาย สูตรต่อไปนี้นำเสนอหลากหลายรสชาติและเนื้อสัมผัสที่ตอบสนองความต้องการทางโภชนาการและความชอบส่วนตัวที่แตกต่างกัน

สูตรที่ 1: สมูทตี้โยเกิร์ตเบอร์รี

ส่วนผสม:

• โยเกิร์ตธรรมชาติ 1 ถ้วย
• เบอร์รีแช่แข็ง (สตรอเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, หรือราสเบอร์รี่) 1 ถ้วย
• กล้วยหอมแช่แข็งครึ่งผล
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา (ไม่จำเป็น)

วิธีทำ:
ปั่นส่วนผสมทั้งหมดจนเนียน

สูตรที่ 2: สมูทตี้โยเกิร์ตเขียว

ส่วนผสม:

• โยเกิร์ตธรรมชาติ 1 ถ้วย
• ผักใบเขียว (คะน้า, ปวยเล้ง, หรือผักโขม) 1 ถ้วย
• กล้วยหอม 1 ผล
• เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำแอปเปิ้ล 1/2 ถ้วย

วิธีทำ:
ปั่นผักใบเขียว น้ำแอปเปิ้ล และเมล็ดเจียจนเนียน จากนั้นใส่กล้วยหอมและโยเกิร์ตลงไป ปั่นต่อจนเข้ากัน

สูตรที่ 3: สมูทตี้โยเกิร์ตมะม่วง

ส่วนผสม:

• โยเกิร์ตธรรมชาติ 1 ถ้วย
• มะม่วงแช่แข็ง 1 ถ้วย
• กล้วยหอม 1 ผล
• น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา (ไม่จำเป็น)

วิธีทำ:
ปั่นส่วนผสมทั้งหมดจนเนียน

สูตรที่ 4: สมูทตี้โยเกิร์ตกล้วยถั่ว

ส่วนผสม:

• โยเกิร์ตธรรมชาติ 1 ถ้วย
• กล้วยหอม 1 ผล
• เนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะ
• นมพร่องมันเนย 1/2 ถ้วย
• น้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1 ช้อนชา (ไม่จำเป็น)

วิธีทำ:
ปั่นส่วนผสมทั้งหมดจนเนียน

สูตรที่ 5: สมูทตี้โยเกิร์ตสับปะรดมะพร้าว

ส่วนผสม:

• โยเกิร์ตธรรมชาติ 1 ถ้วย
• สับปะรดแช่แข็ง 1 ถ้วย
• เนื้อมะพร้าวขูด 1/2 ถ้วย
• น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา (ไม่จำเป็น)

วิธีทำ:
ปั่นส่วนผสมทั้งหมดจนเนียน

สูตรที่ 6: สมูทตี้โยเกิร์ตแครอทเค้ก

ส่วนผสม:

• โยเกิร์ตธรรมชาติ 1 ถ้วย
• แครอทขูด 1 ถ้วย
• กล้วยหอม 1 ผล
• ลูกเกด 1/4 ถ้วย
• อบเชยป่น 1/2 ช้อนชา
• น้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1 ช้อนชา

วิธีทำ:
ปั่นส่วนผสมทั้งหมดจนเนียน

สูตรที่ 7: สมูทตี้โยเกิร์ตอะโวคาโดดาร์กช็อกโกแลต

ส่วนผสม:

• โยเกิร์ตธรรมชาติ 1 ถ้วย
• อะโวคาโดสุกครึ่งลูก
• ผงโกโก้ดาร์กช็อกโกแลต 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา (ไม่จำเป็น)

วิธีทำ:
ปั่นส่วนผสมทั้งหมดจนเนียน