อะไรบ้างที่ช่วยบำรุงสายตา? 7 ผักบำรุงสายตา ช่วยให้ดวงตาสุขภาพดี!

อะไรบ้างที่ช่วยบำรุงสายตา? อาการปวดตา dry eye มองไม่ชัด […]

อะไรบ้างที่ช่วยบำรุงสายตา?

อาการปวดตา dry eye มองไม่ชัด เป็นปัญหาที่หลายๆ คนมักพบเจอ ซึ่งสาเหตุของปัญหาเหล่านี้อาจมาจากการใช้งานสายตาอย่างหนัก การพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือการขาดสารอาหารบางชนิด ส่วนการดูแลดวงตาเบื้องต้น สามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้สายตา และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อดวงตา ซึ่งผักผลไม้บางชนิดก็มีสารอาหารบางชนิดที่ช่วยบำรุงสายตาได้ดี

7 ผักบำรุงสายตา ช่วยให้ดวงตาสุขภาพดี!

ผักผลไม้ที่มีส่วนช่วยบำรุงสายตาได้นั้นมักอุดมไปด้วยสารสำคัญอย่างวิตามินเอ วิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ในดวงตาจากความเสียหายได้

1. แคร์รอต: อุดมไปด้วยวิตามินเอสูง มีส่วนช่วยในการมองเห็น และป้องกันโรคตาแห้ง และต้อหินได้
2. ผักโขม: มีสารลูทีน (Lutein) และซีลีเนียม (Selenium) ที่ช่วยปกป้องเซลล์ในดวงตาจากแสง UV และการเสื่อมของเซลล์ตามอายุ
3. คะน้า: มีวิตามินเค (Vitamin K) และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยลดการอักเสบในดวงตา และป้องกันการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อม
4. บลูเบอร์รี: อุดมไปด้วยสารแอนโธไซยานิน (Anthocyanin) ที่ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนในดวงตา และช่วยให้ปรับสายตาในที่มืดได้ดีขึ้น
5. มันหวาน: มีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนในดวงตา และป้องกันการเกิดต้อกระจก
6. อะโวคาโด: มีวิตามินอี และสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยปกป้องเซลล์ในดวงตาจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ
7. อัลมอนด์: มีวิตามินอีสูง และกรดไขมันโอเมก้า 3 (Omega-3 Fatty Acids) ที่ช่วยบำรุงดวงตา และลดอาการตาแห้ง