25 วัน 25 อาหารเย็น ลดน้ำหนัก แบบไทยๆ แคลอรีต่ำ กินแล้วพุงไม่ยื่น!

25 วัน 25 อาหารเย็น ลดน้ำหนักแบบไทยๆ แคลอรีต่ำ กินแล้วพ […]

25 วัน 25 อาหารเย็น ลดน้ำหนักแบบไทยๆ แคลอรีต่ำ กินแล้วพุงไม่ยื่น!

การลดน้ำหนักนั้นไม่ใช่เพียงแค่การกินให้น้อยลง แต่ต้องควบคุมปริมาณแคลอรีที่ร่างกายได้รับในแต่ละวันให้สมดุลกับพลังงานที่เผาผลาญด้วย ซึ่งอาหารไทยหลายๆ อย่างก็มีแคลอรีต่ำและเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เรามีเมนูอาหารเย็น 25 วันมาฝากกัน แคลอรีต่ำ กินแล้วพุงไม่ยื่น

เมนูอาหารเย็น วันที่ 1-5

• ส้มตำไทย: ให้ความสดชื่นแซ่บเว่อร์แถมแคลอรีต่ำเพียง 220 แคล
• ต้มยำกุ้งน้ำใส: ซดได้คล่องคอแถมแซ่บสะใจ ให้พลังงานเพียง 180 แคล
• ผัดผักรวม: ได้รับวิตามินและแร่ธาตุครบถ้วน ในปริมาณ 1 ถ้วยพูนๆ แคลอรีน้อยนิดแค่ 100 แคล
• ยำวุ้นเส้น: เมนูยำแซ่บๆ อีกหนึ่งตัวเลือก ให้พลังงานเพียง 200 แคลต่อจาน
• แกงจืดเต้าหู้สาหร่าย: ซดน้ำคล่องคอแถมได้ประโยชน์จากสาหร่าย แคลอรีต่ำเพียง 150 แคล

เมนูอาหารเย็น วันที่ 6-10

• ข้าวซอยไก่: เมนูเส้นสไตล์เหนือเผ็ดนัวแถมแคลอรีไม่สูงมาก อยู่ที่ 300 แคล
• ปลานึ่งซีอิ๊ว: ได้รับโปรตีนแบบเต็มๆ แคลอรีต่ำเพียง 250 แคล
• ข้าวต้มกุ้ง: เมนูข้าวต้มยามดึกที่ให้พลังงานเพียง 200 แคล
• ขนมจีนน้ำยาป่า: เมนูเส้นน้ำใสที่ให้พลังงานประมาณ 250 แคลต่อชาม
• สุกี้ยากี้: หม้อไฟร้อนๆ ที่ให้พลังงานเพียง 200 แคลต่อชาม

เมนูอาหารเย็น วันที่ 11-15

• ผัดไทยกุ้งสด: มีความเปรี้ยวหวานเค็มครบรส แคลอรีเพียง 230 แคลต่อจาน
• ผัดหมี่โคราช: เส้นเหนียวนุ่มที่ให้พลังงานเพียง 250 แคล
• ข้าวผัดพริกแกง: เมนูข้าวผัดรสแซ่บที่ให้พลังงานเพียง 220 แคลต่อจาน
• แกงเขียวหวานเนื้อไก่: แกงเผ็ดร้อนคลุกข้าวสวยร้อนๆ ให้พลังงานเพียง 260 แคล
• ลาบหมู: เมนูเนื้อสับปรุงรสจัดจ้าน แคลอรีไม่มากเพียง 240 แคล

เมนูอาหารเย็น วันที่ 16-20

• แกงส้มชะอมกุ้ง: แกงจี๊ดจ๊าดที่ให้พลังงานเพียง 230 แคล
• ต้มจับฉ่าย: รวมผักนานาชนิดในน้ำซุปรสกลมกล่อม แคลอรีน้อยนิดเพียง 180 แคล
• กระเพาะปลาน้ำใส: ได้รับโปรตีนคอลลาเจนแคลอรีต่ำเพียง 190 แคล
• ยำหมูยอ: เมนูยำแซ่บๆ อีกหนึ่งตัวเลือกที่ให้พลังงานเพียง 210 แคล
• คอหมูย่างจิ้มแจ่ว: กินกับข้าวเหนียวร้อนๆ ลงตัวแคลอรีเพียง 240 แคล

เมนูอาหารเย็น วันที่ 21-25

• แกงป่าไก่: แกงรสจัดจ้านที่ให้พลังงานเพียง 260 แคล
• ปลาทอดราดพริก: ได้รับโปรตีนเต็มๆ จากเนื้อปลา แคลอรีต่ำเพียง 220 แคล
• ข้าวต้มกระดูกหมู: เมนูยามดึกที่ให้พลังงานเพียง 190 แคล
• สลัดทูน่า: เมนูลดน้ำหนักยอดนิยมที่ให้พลังงานเพียง 180 แคล
• ยำแหนม: เมนูยำแซ่บๆ ที่ให้พลังงานเพียง 200 แคลต่อจาน