11 อาหารเพิ่มกรดไฮยาลูรอนิคในร่างกาย แบบธรรมชาติ ดีต่อสุขภาพผิว

11 อาหารเพิ่มปริมาณกรดไฮยาลูรอนิคในร่างกายแบบธรรมชาติ ด […]

11 อาหารเพิ่มปริมาณกรดไฮยาลูรอนิคในร่างกายแบบธรรมชาติ ดีต่อสุขภาพผิว

กรดไฮยาลูรอนิคเป็นสารที่ร่างกายผลิตขึ้นตามธรรมชาติ มีหน้าที่สำคัญในการเก็บกักความชุ่มชื้นให้แก่ผิวหนัง บำรุงให้ผิวเต่งตึง มีความยืดหยุ่น และชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย นอกจากนั้นยังพบได้ในข้อต่อ กระดูกอ่อน และดวงตาอีกด้วย ซึ่งเราสามารถเพิ่มปริมาณกรดไฮยาลูรอนิคในร่างกายได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีสารอาหารดังต่อไปนี้

อาหารที่มีคอลลาเจน เช่น

• ผิวไก่
• เอ็นข้อไก่
• กระดูกอ่อนหมู
• ครีบปลา
  ห้วยอินอง
• ปลาทู
• ถั่วเหลือง
  คอลลาเจนเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่มีบทบาทในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับผิวหนังและข้อต่อ โดยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตกรดไฮยาลูรอนิคมากขึ้น

อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น

• ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
• ผลไม้ตระกูลส้ม
• ผักใบเขียว
• ชาเขียว
• ไวน์แดง
  สารต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดริ้วรอยก่อนวัย นอกจากนั้นยังช่วยกระตุ้นการสร้างกรดไฮยาลูรอนิคอีกด้วย

อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี เช่น

• ผลไม้ตระกูลส้ม
• สับปะรด
• มะเขือเทศ
• กีวี
• ผักใบเขียว
  วิตามินซีเป็นสารอาหารจำเป็นที่ร่างกายไม่สามารถผลิตขึ้นมาเองได้ มีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นโครงสร้างพื้นฐานของผิวหนัง นอกจากนั้นยังช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย และกระตุ้นการสร้างกรดไฮยาลูรอนิค

อาหารที่มีไกลโคซามิโนไกลแคน เช่น

• กระดูกอ่อนปลาฉลาม
• เห็ดหอม
• ข้าวโพด
• ถั่วเหลือง
  ไกลโคซามิโนไกลแคนเป็นกลุ่มของน้ำตาลเชิงซ้อนที่พบได้ตามธรรมชาติในร่างกาย มีหน้าที่ในการกักเก็บความชุ่มชื้นให้แก่ผิวหนังและข้อต่อ ช่วยลดอาการปวดข้อและข้อเสื่อม

การรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำจะช่วยเพิ่มระดับกรดไฮยาลูรอนิคในร่างกายอย่างเป็นธรรมชาติ ซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพผิว ช่วยให้ผิวเต่งตึง มีความยืดหยุ่น เปล่งปลั่งและชุ่มชื้นอยู่เสมอ