11 สูตรผักผลไม้ปั่นเพื่อสุขภาพ ส่วนผสมไม่เกิน 7 อย่าง เต็มไปด้วยวิตามิน

11 สูตรสมูทตี้ผักผลไม้เพื่อสุขภาพ ส่วนผสมไม่เกิน 7 อย่า […]

11 สูตรสมูทตี้ผักผลไม้เพื่อสุขภาพ ส่วนผสมไม่เกิน 7 อย่าง เต็มไปด้วยวิตามิน

สมูทตี้เป็นเครื่องดื่มที่ทำจากการนำผักและผลไม้มาปั่นรวมกันจนเป็นเนื้อเดียวกัน ซึ่งเป็นวิธีที่ง่ายและสะดวกในการรับวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระในแต่ละวัน ต่อไปนี้คือ 11 สูตรสมูทตี้ที่ได้ทั้งความอร่อยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

สูตรที่ 1: เบอร์รี่ฤดูร้อน

• สตรอว์เบอร์รี 1 ถ้วย
• บลูเบอร์รี 1/2 ถ้วย
• ราสป์เบอร์รี 1/2 ถ้วย
• โยเกิร์ตกรีก 1/2 ถ้วย
• นม 1/2 ถ้วย
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• เมล็ดเชีย 1 ช้อนชา

สูตรที่ 2: กรีนดีท็อกซ์

• ผักโขม 1 ถ้วย
• กะหล่ำปลี 1/2 ถ้วย
• เซเลอรี่ 1/2 ต้น
• แตงกวา 1/2 ลูก
• มะนาว 1 ลูก
• ขิง 1 ช้อนชา
• น้ำ 1 ถ้วย

สูตรที่ 3: ทรอปิคัลแตงโม

• แตงโม 2 ถ้วย
• สับปะรด 1/2 ถ้วย
• มะม่วง 1/2 ลูก
• กะทิ 1/2 ถ้วย
• โยเกิร์ตกรีก 1/4 ถ้วย
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำแข็ง 1/2 ถ้วย

สูตรที่ 4: แครอทและส้ม

• แครอท 1 ถ้วย
• ส้ม 1 ลูก
• ขิง 1 ช้อนชา
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำ 1/2 ถ้วย

สูตรที่ 5: กล้วยและเนยถั่ว

• กล้วย 1 ลูก
• เนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะ
• โยเกิร์ตกรีก 1/2 ถ้วย
• นม 1/2 ถ้วย
• ผงโกโก้ 1 ช้อนชา
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา

สูตรที่ 6: มะละกอและมะม่วง

• มะละกอ 1 ถ้วย
• มะม่วง 1/2 ลูก
• กะทิ 1/2 ถ้วย
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำแข็ง 1/2 ถ้วย

สูตรที่ 7: แอปเปิ้ลและแครนเบอร์รี่

• แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก
• แครนเบอร์รี่ 1/2 ถ้วย
• ผักโขม 1/2 ถ้วย
• มะนาว 1 ลูก
• ขิง 1 ช้อนชา
• น้ำ 1 ถ้วย

สูตรที่ 8: กล้วยหอมและอะโวคาโด

• กล้วย 1 ลูก
• อะโวคาโด 1/2 ลูก
• โยเกิร์ตกรีก 1/2 ถ้วย
• นม 1/2 ถ้วย
• ผงโกโก้ 1 ช้อนชา
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ

สูตรที่ 9: มะม่วงและสับปะรด

• มะม่วง 1 ลูก
• สับปะรด 1/2 ถ้วย
• กะทิ 1/4 ถ้วย
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำแข็ง 1/2 ถ้วย

สูตรที่ 10: กีวีและสตรอว์เบอร์รี

• กีวี 2 ลูก
• สตรอว์เบอร์รี 1 ถ้วย
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำ 1/2 ถ้วย

สูตรที่ 11: น้ำกระเจี๊ยบและผลไม้รวม

• น้ำกระเจี๊ยบ 1 ถ้วย
• สับปะรด 1/2 ถ้วย
• มะม่วง 1/4 ลูก
• มะนาว 1/2 ลูก
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำแข็ง 1/2 ถ้วย