11 ผลไม้ที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดน้ำหนัก ลดการอักเสบในร่างกาย

11 ผลไม้ทรงคุณค่า อุดมสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดน้ำหนักแ […]

11 ผลไม้ทรงคุณค่า อุดมสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดน้ำหนักและลดการอักเสบในร่างกาย

ผลไม้เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ ใยอาหาร และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลไม้ที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ มีส่วนช่วยในการชะลอวัย ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรังต่างๆ รวมถึงช่วยลดน้ำหนักและลดการอักเสบในร่างกายได้ด้วย

ต่อไปนี้คือ 11 ผลไม้ที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดน้ำหนัก ลดการอักเสบในร่างกาย และมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย

1. ผลเบอร์รี่ (Strawberry, Blueberry, Raspberry)

ผลเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ได้แก่ แอนโทไซยานิน ช่วยชะลอวัย ลดการเสี่ยงโรคหัวใจและมะเร็งบางชนิด

2. แอปเปิล

แอปเปิลอุดมด้วยเพคติน ซึ่งเป็นไฟเบอร์ละลายน้ำ ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด และมีสารโพลีฟีนอล ช่วยต้านอนุมูลอิสระ

3. ทับทิม

ทับทิมอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย และลดความเสี่ยงโรคหัวใจและมะเร็ง

4. เชอร์รี่

เชอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระแอนโทไซยานินสูง ช่วยลดการอักเสบ ลดอาการปวดกล้ามเนื้อ และช่วยให้นอนหลับสบาย

5. ส้มโอ

ส้มโออุดมด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย และช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

6. กีวี

กีวีอุดมด้วยวิตามิน C, E และ K รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ และช่วยชะลอวัย

7. อะโวคาโด

อะโวคาโดมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย และช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

8. กล้วยหอม

กล้วยหอมมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยชะลอวัย ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ และช่วยลดอาการอักเสบในทางเดินอาหาร

9. มะม่วง

มะม่วงอุดมด้วยวิตามิน A, C และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ลดการอักเสบ และช่วยชะลอวัย

10. มะละกอ

มะละกอมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย และช่วยเสริมสร้างระบบย่อยอาหารให้แข็งแรง

11. สับปะรด

สับปะรดอุดมด้วยเอนไซม์ bromelain ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ช่วยย่อยโปรตีน และช่วยลดอาการบวมน้ำในร่างกาย