รวม 11 ผลไม้ที่ควรกินทุกสัปดาห์ ดีต่อสุขภาพ กินช่วยป้องกันโรคร้าย!
11 ชนิดผลไม้ควรรับประทานประจำในแต่ละสัปดาห์เพื่อสุขภาพท […]
11 ชนิดผลไม้ควรรับประทานประจำในแต่ละสัปดาห์เพื่อสุขภาพที่ดี ป้องกันโรคร้ายต่างๆ
หลายคนทราบกันดีอยู่แล้วว่าการรับประทานผลไม้มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพราะอุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ สารต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงเส้นใยที่ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี แต่ทราบหรือไม่ว่าผลไม้บางชนิดหากรับประทานเป็นประจำในแต่ละสัปดาห์ ยังช่วยป้องกันโรคร้ายได้อีกด้วย โดยเฉพาะโรคหัวใจ โรคมะเร็ง และโรคเบาหวานชนิดที่ 2
ต่อไปนี้คือ 11 ชนิดผลไม้ที่ควรรับประทานเป็นประจำสัปดาห์ละอย่างน้อย 2-3 ครั้ง ได้แก่ กล้วย แอปเปิล ส้ม องุ่น สตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี ทับทิม อะโวคาโด แก้วมังกร มะละกอ และฝรั่ง
ผลไม้เหล่านี้ล้วนแล้วแต่อุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ และสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งมีประโยชน์ในแง่มุมต่างๆ ดังต่อไปนี้
- ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ ผลไม้ที่อุดมไปด้วยเส้นใย โพแทสเซียม และวิตามินซี เช่น กล้วย แอปเปิล และส้ม ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้
- ลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง ผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น สตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี และทับทิม ช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งได้
- ลดความเสี่ยงโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ผลไม้ที่มีเส้นใยสูง เช่น แอปเปิล อะโวคาโด และฝรั่ง ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด และช่วยให้ร่างกายใช้ฮอร์โมนอินซูลินได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
- เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี เช่น ส้ม องุ่น และมะละกอ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและป้องกันหวัด
การรับประทานผลไม้เป็นประจำสัปดาห์จึงเป็นวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้เราห่างไกลจากโรคร้ายต่างๆ และมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์
