กินอะไรจะช่วยลดไขมันหน้าท้อง? 11 ผักลดพุง ลดไขมัน ลดความอ้วนได้!

กินอะไรจะช่วยลดไขมันหน้าท้อง? 11 ผักลดพุง ลดไขมัน ลดควา […]

กินอะไรจะช่วยลดไขมันหน้าท้อง? 11 ผักลดพุง ลดไขมัน ลดความอ้วนได้!

หนึ่งในปัญหาใหญ่ของใครหลายๆ คนก็คือไขมันหน้าท้องที่พุงป่อง ทำให้เสื้อผ้าไม่อาจปกปิดได้มิดชิด หากปล่อยไว้นานวันอาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพอย่างโรคเบาหวานและโรคหัวใจตามมาได้ด้วย ซึ่งวิธีที่ช่วยลดไขมันหน้าท้องมีมากมาย รวมไปถึงการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์และมีส่วนช่วยในการลดไขมันหน้าท้อง โดยเฉพาะผัก 11 ชนิดต่อไปนี้!

• ผักโขม: อุดมไปด้วยลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย และยังช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนที่ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ด้วย
• ผักคะน้า: ผักคะน้าเป็นผักที่มีเส้นใยสูง ช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มและลดความอยากอาหารได้ นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้อีกด้วย
• กะหล่ำปลี: อุดมไปด้วยซัลโฟราเฟน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ที่ช่วยกำจัดสารพิษในร่างกาย นอกจากนี้ยังมีกากใยสูงและมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ จึงช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอ้วนได้
• บร็อคโคลี: ผักตระกูลเดียวกับกะหล่ำปลีที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงเช่นกัน จึงช่วยลดการอักเสบในร่างกายและกระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้
• คะน้า: ผักคะน้ามีเบต้าแคโรทีนสูง ซึ่งจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอในร่างกาย ช่วยบำรุงสายตาและผิวหนังให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังมีวิตามินซีและแคลเซียมในปริมาณสูงอีกด้วย
• แครอท: อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนเช่นกัน จึงช่วยบำรุงสายตาและผิวหนังได้ และยังมีเส้นใยสูง ช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มและลดความอยากอาหารได้
• มะเขือเทศ: มะเขือเทศเป็นผักที่มีสารต้านอนุมูลอิสระอย่างไลโคปีนสูง ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์จากการทำลายของอนุมูลอิสระได้ นอกจากนี้ยังมีวิตามินซีและวิตามินอีในปริมาณสูงอีกด้วย
• หัวหอม: มีสารต้านอนุมูลอิสระและสารประกอบซัลไฟด์สูง ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจได้ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มและลดความอยากอาหารได้อีกด้วย
• กระเทียม: มีสารอัลลิซินที่มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและลดความดันโลหิตได้ นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้
• ขิง: ขิงมีสารจินเจอรอลที่มีฤทธิ์ต้านอักเสบและช่วยลดความอยากอาหารได้ นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหารได้อีกด้วย
• พริก: อุดมไปด้วยแคปไซซินที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้ นอกจากนี้ยังช่วยลดความรู้สึกอยากอาหารได้อีกด้วย