อาหารที่มีแมกนีเซียมสูง มีอะไรบ้าง? 7 พืชผักมีแมกนีเซียมสูง ลคเครียด
อาหารที่มีแมกนีเซียมสูง มีอะไรบ้าง? แมกนีเซียม เป็นแร่ธ […]
อาหารที่มีแมกนีเซียมสูง มีอะไรบ้าง?
แมกนีเซียม เป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับร่างกาย โดยมีบทบาทสำคัญในหลากหลายกระบวนการ เช่น การสร้างพลังงาน การทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท รวมถึงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ปัญหาที่พบได้บ่อยคือร่างกายได้รับแมกนีเซียมไม่เพียงพอ ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคเบาหวานได้
แหล่งอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง ได้แก่:
- ผักใบเขียว เช่น ผักโขม ผักคะน้า คะน้า
- ถั่วและเมล็ดพืช เช่น อัลมอนด์ วอลนัท ถั่วดำ
- ธัญพืชเต็มเมล็ด เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท
- อะโวคาโด
- กล้วย
- ช็อกโกแลตดาร์ก
หากคุณต้องการเพิ่มปริมาณแมกนีเซียมในอาหารของคุณ ลองเพิ่มอาหารเหล่านี้เข้าไปในเมนูอาหารประจำวันของคุณ
0 View | 14 Comment
Sugget for You
