9 อาหารช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน อาหารธรรมชาติป้องกันฮอร์โมนไม่สมดุล

อาหารช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน ฮอร์โมนมีความสำคัญต่อสุขภาพโด […]

อาหารช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน

ฮอร์โมนมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของเรา พวกมันทำหน้าที่ในการควบคุมระบบต่างๆ มากมายในร่างกาย เช่น ระบบสืบพันธุ์ ระบบเผาผลาญอาหาร และอารมณ์ เมื่อฮอร์โมนไม่สมดุลอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ เช่น ประจำเดือนไม่ปกติ อาการวัยทอง ภาวะมีบุตรยาก และอารมณ์แปรปรวน

โชคดีที่อาหารบางชนิดสามารถช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนตามธรรมชาติได้ ต่อไปนี้คือเก้าอาหารที่มีคุณสมบัติในการปรับสมดุลฮอร์โมน:

• ผักกาดเขียว: ผักกาดเขียวมีอินโดล-3-คาร์บินอล ซึ่งเป็นสารที่ช่วยปรับสมดุลระดับเอสโตรเจน
• ถั่วเหลือง: ถั่วเหลืองอุดมไปด้วยไอโซฟลาโวน ซึ่งเป็นสารที่มีโครงสร้างคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน
• เมล็ดแฟลกซ์: เมล็ดแฟลกซ์เป็นแหล่งที่ดีของฮอร์โมนเอสโตรเจนจากพืช ซึ่งช่วยปรับสมดุลระดับของฮอร์โมนในร่างกาย
• ชาเขียว: ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณสมบัติในการปรับสมดุลฮอร์โมน
• อะโวคาโด: อะโวคาโดมีไขมันที่ดีซึ่งจำเป็นต่อการผลิตฮอร์โมน
• น้ำมันมะพร้าว: น้ำมันมะพร้าวมีกรดไขมันขนาดกลางซึ่งช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน
• ส้ม: ส้มมีวิตามินซีสูงซึ่งช่วยเสริมการผลิตฮอร์โมน
• ช็อกโกแลตดำ: ช็อกโกแลตดำมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน
• ปลาแซลมอน: ปลาแซลมอนอุดมไปด้วยโอเมก้า-3 ซึ่งช่วยลดการอักเสบและปรับสมดุลฮอร์โมน