4 อาหารที่คนเป็น Ocd ควรกิน ดีต่อสมอง ดีต่อสุขภาพจิต อาการดีขึ้น!

4 อาหารสำหรับผู้ที่มีอาการ OCD ควรรับประทาน เพื่อสุขภาพ […]

4 อาหารสำหรับผู้ที่มีอาการ OCD ควรรับประทาน เพื่อสุขภาพสมองและสุขภาพจิตที่ดีเยี่ยม

มะกอก เป็นอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพสมองโดยทั่วไป และอาจช่วยลดอาการ OCD ได้ โดยเฉพาะกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เรียกว่า DHA ซึ่งมีส่วนช่วยในการส่งสัญญาณในสมองให้ดีขึ้น

ปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาแมคเคอเรล เป็นแหล่งวิตามิน D ชั้นดี ซึ่งวิตามิน D มีความสำคัญสำหรับสุขภาพสมอง และอาจช่วยลดอาการ OCD ได้เช่นกัน

อาหารที่อุดมไปด้วยโพรไบโอติก เช่น โยเกิร์ตและคีเฟอร์ อาหารเหล่านี้มีแบคทีเรียที่มีประโยชน์ ซึ่งช่วยรักษาสุขภาพของลำไส้ และอาจช่วยลดอาการ OCD ได้ เนื่องจากมีการเชื่อมโยงระหว่างสุขภาพลำไส้และสุขภาพสมอง

อาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม เช่น อะโวคาโด ถั่ว และเมล็ดพืชต่างๆ แมกนีเซียมมีความสำคัญต่อการทำงานของระบบประสาท และอาจช่วยลดอาการกระสับกระส่ายและวิตกกังวลซึ่งเป็นอาการทั่วไปของ OCD