11 อาหารล้างพิษตับ ช่วยดีท็อกซ์ ฟื้นฟูตับ ล้างสารพิษออกจากร่างกาย

11 อาหารล้างพิษตับ ช่วยดีท็อกซ์ ฟื้นฟูตับ ล้างสารพิษออก […]

11 อาหารล้างพิษตับ ช่วยดีท็อกซ์ ฟื้นฟูตับ ล้างสารพิษออกจากร่างกาย

ตับเป็นอวัยวะที่มีความสำคัญมาก เพราะมีหน้าที่กำจัดของเสียและสารพิษต่างๆ ออกจากร่างกาย หากตับมีสุขภาพดีก็จะสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ถ้าหากมีการสะสมของสารพิษมากเกินไปก็จะส่งผลให้ตับทำงานหนักขึ้นจนอาจเกิดความเสียหายได้ ดังนั้นการรับประทานอาหารที่ช่วยล้างพิษตับจึงเป็นสิ่งที่จำเป็น

อาหารล้างพิษเลือดและตับ

อาหารต่อไปนี้มีคุณสมบัติในการช่วยดีท็อกซ์และฟื้นฟูตับ ล้างสารพิษออกจากร่างกายได้ดี

• ผักใบเขียว (เช่น ผักโขม บรอกโคลี คะน้า): อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ตับและกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย

• กระเทียม: มีสารต้านอนุมูลอิสระชื่ออัลลิซินที่ช่วยเพิ่มการผลิตเอนไซม์ในตับซึ่งมีส่วนช่วยในการขจัดสารพิษ

• อะโวคาโด: อุดมไปด้วยกลูตาไธโอนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องตับจากความเสียหาย

• ผลเบอร์รี่ (เช่น บลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่): มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องตับและลดการอักเสบ

• แอปเปิ้ล: มีเพคตินซึ่งเป็นไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำที่ช่วยดูดซับสารพิษและนำออกจากร่างกาย

• กะหล่ำปลี: มีกลูโคซิโนเลตซึ่งเป็นสารต้านมะเร็งที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ในตับ

• หัวบีต: มีสารเบต้าเลนสีแดงเข้มซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำดีและช่วยให้ตับทำงานได้ดีขึ้น

• แครอท: อุดมไปด้วยวิตามินเอและเบต้าแคโรทีนซึ่งช่วยปกป้องเซลล์ตับและลดการอักเสบ

• ขิง: มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบในตับและกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำดี

• ชาเขียว: มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องตับจากความเสียหายและลดการอักเสบ

• น้ำเปล่า: ช่วยในการขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกายผ่านทางปัสสาวะ

การรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำจะช่วยให้ตับทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกาย และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคตับได้