11 อาหารเสริมสําหรับผู้สูงอายุ ยี่ห้อไหนดี 2024 แก้เบื่ออาหาร อ่อนเพลีย ไม่มีแรง

11 อาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุที่ควรเลือกในปี 2024 เพื่อ […]

11 อาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุที่ควรเลือกในปี 2024 เพื่อแก้ปัญหาเบื่ออาหารและไม่มีแรง

ผู้สูงอายุประสบปัญหาเรื่องโภชนาการได้ง่าย เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของการเผาผลาญ รสนิยมทางอาหาร และปัญหาสุขภาพที่เกิดขึ้นตามอายุ การเลือกอาหารเสริมที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของผู้สูงอายุ ต่อไปนี้คือ 11 อาหารเสริมที่แนะนำสำหรับผู้สูงอายุในปี 2024 ซึ่งช่วยแก้ปัญหาเบื่ออาหารและไม่มีแรงได้

โปรตีน

whey protein: แหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่ดูดซึมได้ง่าย เหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่มีปัญหาการเคี้ยวหรือกลืนลำบาก
โปรตีนถั่วเหลือง: เป็นโปรตีนจากพืชที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโนจำเป็น ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและภูมิคุ้มกัน

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน B12: มีความสำคัญต่อการสร้างเม็ดเลือดแดงและการทำงานของระบบประสาท ช่วยลดความเสี่ยงของภาวะขาดเลือดและภาวะสมองเสื่อม
ธาตุเหล็ก: จำเป็นสำหรับการสร้างฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดง ช่วยลดความรู้สึกอ่อนเพลียและเหนื่อยล้า
แคลเซียม: ช่วยรักษาสุขภาพของกระดูกและป้องกันภาวะกระดูกพรุน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุที่มีความเสี่ยงสูงต่อการล้ม

กรดไขมันจำเป็น

น้ำมันปลา: อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 ซึ่งช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ช่วยบำรุงสมองและหัวใจ
น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์: อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 และโอเมก้า-6 ช่วยรักษาสุขภาพของหัวใจและระบบประสาท

สารต้านอนุมูลอิสระ

สารสกัดจากชาเขียว: มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง
โสมเกาหลี: เป็นสมุนไพรที่ช่วยเพิ่มพลังงานและลดความเมื่อยล้า ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
โคเอนไซม์ Q10: เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในหัวใจและอวัยวะอื่นๆ ช่วยเพิ่มระดับพลังงานและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

เมื่อเลืออาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเพื่อให้แน่ใจว่าอาหารเสริมนั้นปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับแต่ละบุคคล อาหารเสริมเหล่านี้สามารถช่วยแก้ปัญหาโภชนาการในผู้สูงอายุ ช่วยเพิ่มความแข็งแรง พลังงาน และความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม