7 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงก่อนนอน กระตุ้นกรดไหลย้อน เข้าห้องน้ำตลอดคืน

7 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงก่อนนอน ช่วยลดอาการกรดไหลย้อน เข […]

7 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงก่อนนอน ช่วยลดอาการกรดไหลย้อน เข้าห้องน้ำตลอดคืน

การรับประทานอาหารบางประเภทก่อนนอนอาจกระตุ้นให้เกิดอาการกรดไหลย้อนและทำให้ต้องตื่นเข้าห้องน้ำตลอดคืนได้ ดังนั้นเพื่อสุขภาพที่ดีและการนอนหลับที่ไม่ถูกรบกวน ควรหลีกเลี่ยงอาหารดังต่อไปนี้ก่อนเข้านอน

อาหารที่มีฤทธิ์เป็นกรด

อาหารที่มีรสเปรี้ยวหรือเผ็ด เช่น ส้ม องุ่น แอปเปิ้ล กล้วยหอม มะเขือเทศ ผักดอง กระเทียม หัวหอม และอาหารหมักดองต่างๆ สามารถกระตุ้นการผลิตกรดในกระเพาะอาหาร เพิ่มความเสี่ยงของกรดไหลย้อน

อาหารที่มีไขมันสูง

อาหารที่มีไขมันสูง เช่น ของทอด อาหารจานด่วน อาหารแปรรูป และผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันเต็มส่วน อาจทำให้หูรูดหลอดอาหารส่วนล่างอ่อนแอลง ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้อาหารไหลย้อนกลับเข้าไปในหลอดอาหารได้

ช็อกโกแลตและกาแฟ

ช็อกโกแลตและกาแฟมีคาเฟอีนและธีโอโบรมีน ซึ่งกระตุ้นให้หูรูดหลอดอาหารส่วนล่างคลายตัว ทำให้กรดไหลย้อนได้ง่ายขึ้น

อาหารที่มีก๊าซ

อาหารที่มีก๊าซ เช่น กะหล่ำปลี ถั่วเหลือง ดอกกะหล่ำ บล็อกโคลี่ และเครื่องดื่มอัดลม สามารถขยายตัวในกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดแรงดันต่อบริเวณหูรูดหลอดอาหารส่วนล่าง และนำไปสู่กรดไหลย้อน

อาหารปรุงสุกมากเกินไป

อาหารปรุงสุกมากเกินไป เช่น เนื้อสัตว์ไหม้ ขนมปิ้งกรอบ และอาหารทอด อาจระคายเคืองระบบทางเดินอาหารและกระตุ้นกรดไหลย้อน

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถกระตุ้นการผลิตกรดในกระเพาะอาหารและทำให้หูรูดหลอดอาหารส่วนล่างคลายตัวได้ง่าย

อาหารรสหวาน

อาหารรสหวาน เช่น ขนมหวาน ไอศกรีม หรือน้ำอัดลม สามารถกระตุ้นให้เกิดกรดไหลย้อนได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีอาการกรดไหลย้อนเรื้อรัง