11 อาหารที่มีกรดโฟลิกสูง ช่วยลดผิวหมองคล้ำ เร่งผมยาว ลดผมร่วง

11 อาหารที่มีกรดโฟลิกสูง ช่วยลดผิวหมองคล้ำ เร่งผมยาว ลด […]

11 อาหารที่มีกรดโฟลิกสูง ช่วยลดผิวหมองคล้ำ เร่งผมยาว ลดผมร่วง

กรดโฟลิก (Folic Acid) เป็นวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย มีบทบาทสำคัญในการสร้างเซลล์ใหม่ รวมถึงเซลล์ผิวหนัง เซลล์เม็ดเลือด และเซลล์ผม หากร่างกายได้รับกรดโฟลิกไม่เพียงพอ จะส่งผลให้ผิวหมองคล้ำ ผมร่วง ผมบาง และการเจริญเติบโตของเส้นผมช้า

ต่อไปนี้คืออาหาร 11 ชนิดที่มีกรดโฟลิกสูง ช่วยให้ผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่ง สุขภาพดี และช่วยเร่งผมยาว ลดการหลุดร่วงของเส้นผมได้

1. ตับไก่
2. ตับหมู
3. ถั่วแดง
4. ถั่วดำ
5. มะระ
6. ผักโขม
7. หน่อไม้ฝรั่ง
8. อะโวคาโด
9. น้ำส้ม
10. กะหล่ำดาว
11. กล้วย