ร่างกายขาดน้ำกินอะไรดี? ดื่มน้ำแล้ว กินผักผลไม้ 9 ชนิดนี้ ช่วยเติมน้ำ!

เมื่อร่างกายขาดน้ำ ควรกินอะไรดี? เมื่อร่างกายขาดน้ำ ร่า […]

เมื่อร่างกายขาดน้ำ ควรกินอะไรดี?

เมื่อร่างกายขาดน้ำ ร่างกายของเราจะเกิดภาวะขาดน้ำ ซึ่งส่งผลกระทบไปยังอวัยวะต่าง ๆ รวมทั้งอาจก่อให้เกิดโรคได้ ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างมากที่จะต้องดื่มน้ำเปล่าให้ได้ปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน

นอกจากการดื่มน้ำเปล่าแล้ว เรายังสามารถรับน้ำได้จากการรับประทานผักและผลไม้อีกด้วย โดยผักและผลไม้บางชนิดมีปริมาณน้ำมากถึง 90% เลยทีเดียว ซึ่งเมื่อเรารับประทานเข้าไป ร่างกายก็จะได้รับน้ำเข้าไปด้วย

9 ผักและผลไม้ที่มีปริมาณน้ำมาก ช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ

มาดูกันค่ะว่ามีอะไรกันบาง

1. แตงโม 92%
2. แตงกวา 96%
3. แคนตาลูป 90%
4. สับปรด 89%
5. บลูเบอร์รี่ 85%
6. ราสเบอร์รี่ 85%
7. ลูกพีช 89%
8. ส้ม 87%
9. ผักกาดหอม 96%

ผักและผลไม้เหล่านี้ ล้วนเป็นแหล่งน้ำตามธรรมชาติทั้งนั้นค่ะ ดังนั้นเวลาที่รู้สึกกระหกน้ำ จิบน้ำเปล่าสักหน่อย แล้วทานผักและผลไม้เหล่านี้เข้าไป รับรองค่ะ ร่างกายจะสดชื่น แถมยังไม่ขาดน้ำอย่างแน่นอน