รวมผักผลไม้ ที่ควรกินและไม่ควรกิน ตอนท้องเสีย ท้องร่วง ช่วงหน้าร้อน

ผักผลไม้ที่ควรกินตอนท้องเสีย ท้องร่วง ช่วงหน้าร้อน หน้า […]

ผักผลไม้ที่ควรกินตอนท้องเสีย ท้องร่วง ช่วงหน้าร้อน

หน้าร้อนเป็นช่วงที่อากาศร้อนชื้น ทำให้ร่างกายเสียน้ำได้ง่าย และมีโอกาสท้องเสียได้บ่อยกว่าปกติ ดังนั้นเราควรเลือกกินผักผลไม้ที่มีน้ำและเกลือแร่สูง เพื่อป้องกันการขาดน้ำและแร่ธาตุ ซึ่งผักผลไม้ที่ควรกินในช่วงท้องเสีย ท้องร่วง ได้แก่

• กล้วย อุดมไปด้วยโพแทสเซียมที่สูญเสียไปเมื่อถ่ายเหลว
• มันเทศ มีกากใยสูง ช่วยเพิ่มกากและทำให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ
• แอปเปิ้ล มีสารเพกตินที่ช่วยดูดซับน้ำในลำไส้
• บลูเบอร์รี มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการเกิดการอักเสบในลำไส้
• น้ำมะพร้าว มีทั้งน้ำและเกลือแร่ ช่วยชดเชยของเหลวที่สูญเสียไป

ผักผลไม้ที่ไม่ควรกินตอนท้องเสีย ท้องร่วง ช่วงหน้าร้อน

ในทางกลับกัน มีผักผลไม้บางชนิดที่อาจกระตุ้นให้ท้องเสียยิ่งขึ้น ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงในช่วงที่ท้องไม่ค่อยดี ได้แก่

• ผักใบเขียวเข้ม เช่น คะน้า บร็อกโคลี กะหล่ำปลี มีกากใยสูง อาจทำให้ท้องอืดและท้องเสียมากขึ้น
• ผลไม้แห้ง เช่น องุ่นแห้ง ลูกพรุน มีน้ำตาลสูงและอาจกระตุ้นให้ถ่ายเหลว
• ผลไม้ที่มีกรดสูง เช่น ส้ม มะนาว สับปะรด อาจระคายเคืองต่อระบบย่อยอาหารและทำให้ท้องเสีย
• ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นม ชีส โยเกิร์ต อาจทำให้ท้องอืดและท้องเสียในผู้ที่แพ้แล็กโทส