7 เครื่องดื่มหลังออกกำลังกาย ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ปรับระบบให้สมดุล

เครื่องดื่มหลังออกกำลังกาย ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ปรับระบ […]

เครื่องดื่มหลังออกกำลังกาย ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ปรับระบบให้สมดุล

เครื่องดื่มโปรตีน

หลังจากออกกำลังกาย หนึ่งสิ่งที่ร่างกายต้องการคือโปรตีน ที่ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สึกหรอ ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

นมช็อกโกแลต

นมช็อกโกแลตเป็นตัวเลือกที่ดีเพราะมีทั้งโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายต้องการหลังออกกำลังกาย นมช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ส่วนช็อกโกแลตช่วยลดการอักเสบ

น้ำผลไม้

น้ำผลไม้มีอิเล็กโทรไลต์ช่วยให้ร่างกายฟื้นความสมดุลของเหลวและแร่ธาตุที่สูญเสียไปจากการออกกำลังกาย

เกลือแร่

เกลือแร่อัดเม็ดหรือผงชง เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนักและมีเหงื่อออกมาก ช่วยชดเชยแร่ธาตุที่สูญเสียไปและลดอาการขาดน้ำ

น้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าวมีอิเล็กโทรไลต์และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เครื่องดื่มไอโอนิก

เครื่องดื่มไอโอนิกมีอิเล็กโทรไลต์และคาร์โบไฮเดรตที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายและเพิ่มพลังงาน

น้ำเปล่า

น้ำเปล่าเป็นเครื่องดื่มที่สำคัญที่สุดหลังออกกำลังกาย เพราะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูความสมดุลของเหลวและชดเชยของเหลวที่สูญเสียไป