4 อาหารว่างเพื่อสุขภาพ ที่ควรกินระหว่างมื้อ มีประโยชน์ ไม่ทำให้อ้วน!

4 อาหารว่างเพื่อสุขภาพที่ควรกินระหว่างมื้อ มีประโยชน์ ไ […]

4 อาหารว่างเพื่อสุขภาพที่ควรกินระหว่างมื้อ มีประโยชน์ ไม่ทำให้อ้วน!

โยเกิร์ต

โยเกิร์ตรสธรรมชาติหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ เป็นอาหารว่างที่อุดมไปด้วยโปรตีน แคลเซียม และโพแทสเซียมซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพ โปรตีนช่วยให้รู้สึกอิ่ม แคลเซียมช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟัน และโพแทสเซียมช่วยควบคุมความดันโลหิต

อัลมอนด์

อัลมอนด์เป็นถั่วที่มีโปรตีน ใยอาหาร และไขมันดีสูง ช่วยให้รู้สึกอิ่ม ท้องอืด และลดระดับคอเลสเตอรอล นอกจากนี้อัลมอนด์ยังอุดมไปด้วยวิตามินอีและแมกนีเซียมซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

แอปเปิ้ลกับเนยถั่ว

การกินแอปเปิ้ลกับเนยถั่วเป็นอาหารว่างที่ผสมผสานใยอาหาร โปรตีน และไขมันดี ใยอาหารในแอปเปิ้ลช่วยให้รู้สึกอิ่มในขณะที่โปรตีนในเนยถั่วจะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่และป้องกันความอยากอาหาร

คอทเทจชีส

คอทเทจชีสเป็นแหล่งโปรตีนที่มีไขมันต่ำ ช่วยให้อิ่มได้ยาวนานและลดความอยากอาหาร นอกจากนี้คอทเทจชีสยังอุดมไปด้วยแคลเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญสำหรับสุขภาพกระดูกและฟัน