9 เครื่องดื่มก่อนออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มพลังงาน เร่งการเผาผลาญ

9 เครื่องดื่มก่อนออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มพลังงาน เร่งการเผ […]

9 เครื่องดื่มก่อนออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มพลังงาน เร่งการเผาผลาญไปพร้อมกัน

1. น้ำเปล่า: เมื่อออกกำลังกาย ร่างกายจะสูญเสียเหงื่อ จึงทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ การดื่มน้ำช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำ และให้พลังงานที่ยั้วยาว

   

2. เครื่องดื่มเกลือแร่: เครื่องดื่มเกลือแร่อุดมไปด้วยเกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยทดแทนแร่ธาตุที่สูญเสียไปจากเหงื่อ และช่วยป้องกันการเป็นตะคริว

   

3. เครื่องดื่มคาร์โบไฮเดรต: คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าร่างกายไม่มีพลังงานสะสม เครื่องดื่มคาร์โบไฮเดรตสามารถช่วยเพิ่มพลังงาน และช่วยให้ร่างกายออกกำลังกายได้ยาวนานยิ่งขึ้น แนะนำว่าดื่มเครื่องดื่มคาร์โบไฮเดรตก่อนออกกำลังกายประมาณ 30 นาที เพื่อให้ร่างกายมีเวลาในการดูดซึมน้ำตาลไปใช้เป็นพลังงาน

4. น้ำมะพร้าว: น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มธรรมชาติที่อุดมไปด้วยเกลือแร่และวิตามิน ช่วยให้ร่างกายสดชื่น และช่วยป้องกันการเป็นตะคริว

5. ชาเขียว: ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย และยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันได้

6. กาแฟ: กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่หลายๆ คนชื่นชอบในการดื่มก่อนออกกำลังกาย เพราะกาแฟมีสารคาเฟอีนที่ช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ช่วยเพิ่มความตื่นตัว และช่วยให้ร่างกายรู้สึกมีพลัง

7. สมูทตี้: สมูทตี้เป็นเครื่องดื่มที่ทำจากผลไม้ ผัก และส่วนผสมอื่นๆ ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง สามารถให้พลังงาน และช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้

8. น้ำเปล่าผสมเลมอน: เครื่องดื่มง่ายๆ อีกตัวหนึ่งที่ช่วยเพิ่มพลังงานและความสดชื่นได้ นั่นก็คือ น้ำเปล่าผสมเลมอน แค่นำน้ำเปล่ามาผสมกับน้ำมะนาวคั้นสดๆ เล็กน้อยก็ดื่มได้แล้ว

9. โยเกิร์ตทีผสมผลไม้: โยเกิร์ตทีผสมผลไม้เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ได้ทั้งความอร่อยและประโยชน์ เพราะโยเกิร์ตมีโปรตีนที่ช่วยเพิ่มความอิ่มท้อง และผลไม้มีวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย