11 ผักผลไม้ที่มีปริมาณน้ำมาก ช่วยป้องกันร่างกายไม่ให้ขาดน้ำในช่วงหน้าร้อน

11 ผักผลไม้มีน้ำมาก ช่วยป้องกันร่างกายไม่ให้ขาดน้ำ ในช่ […]

11 ผักผลไม้มีน้ำมาก ช่วยป้องกันร่างกายไม่ให้ขาดน้ำ

ในช่วงหน้าร้อน ร่างกายของเราสูญเสียน้ำได้ง่ายจากการขับเหงื่อออกมามากกว่าปกติ จึงทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลียได้ง่าย ดังนั้นจึงควรรับประทานผักผลไม้ที่มีปริมาณน้ำมาก เพื่อช่วยให้ร่างกายสดชื่นและไม่ขาดน้ำ

ผักผลไม้ที่มีปริมาณน้ำมาก มีอะไรบ้าง

1. แตงกวา (95%)
   แตงกวามีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 95% และมีแร่ธาตุโพแทสเซียมสูง จึงช่วยรักษาสมดุลของน้ำในร่างกายได้เป็นอย่างดี และยังช่วยลดความดันโลหิตได้อีกด้วย

2. มะเขือเทศ (94%)
   มะเขือเทศมีปริมาณน้ำ 94% และมีสารไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันโรคมะเร็ง โดยเฉพาะมะเร็งต่อมลูกหมาก

3. ผักกาดหอม (92%)
   ผักกาดหอมมีปริมาณน้ำ 92% และมีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย และยังช่วยลดความดันโลหิตได้อีกด้วย

4. กะหล่ำปลี (92%)
   กะหล่ำปลีมีปริมาณน้ำ 92% และมีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย และยังช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้อีกด้วย

5. ผักโขม (91%)
   ผักโขมมีปริมาณน้ำ 91% และมีแร่ธาตุเหล็กสูง ช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง และยังช่วยบำรุงสายตาได้อีกด้วย

6. ผักบุ้ง (91%)
   ผักบุ้งมีปริมาณน้ำ 91% และมีวิตามินเอสูง ช่วยบำรุงสายตา และยังช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้อีกด้วย

7. ผักกวางตุ้ง (90%)
   ผักกวางตุ้งมีปริมาณน้ำ 90% และมีแร่ธาตุแคลเซียมสูง ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน และยังช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้อีกด้วย

8. บร็อคโคลี่ (90%)
   บร็อคโคลี่มีปริมาณน้ำ 90% และมีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย และยังช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้อีกด้วย

9. หน่อไม้ฝรั่ง (90%)
   หน่อไม้ฝรั่งมีปริมาณน้ำ 90% และมีแร่ธาตุโพแทสเซียมสูง ช่วยรักษาสมดุลของน้ำในร่างกายได้เป็นอย่างดี และยังช่วยลดความดันโลหิตได้อีกด้วย

10. แครอท (88%)
    แครอทมีปริมาณน้ำ 88% และมีวิตามินเอสูง ช่วยบำรุงสายตา และยังช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้อีกด้วย

11. ฟักทอง (90%)
    ฟักทองมีปริมาณน้ำ 90% และมีวิตามินเอสูง ช่วยบำรุงสายตา และยังช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้อีกด้วย

การรับประทานผักผลไม้ที่มีปริมาณน้ำมากเหล่านี้ จะช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ และช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดน้ำในช่วงหน้าร้อนได้