11 วิตามินและแร่ธาตุบำรุงผิวให้สุขภาพดี เพิ่มความเปล่งปลั่ง ออร่า มีน้ำมีนวล
วิตามินและแร่ธาตุเพื่อผิวสุขภาพดี ผิวพรรณที่เปล่งปลั่ง […]
วิตามินและแร่ธาตุเพื่อผิวสุขภาพดี
ผิวพรรณที่เปล่งปลั่ง สดใส เปี่ยมสุขภาพ มีน้ำมีนวล นั้นเป็นสิ่งที่หลายๆ คนปรารถนา เนื่องจากผิวพรรณที่ดีจะช่วยเสริมสร้างความมั่นใจให้กับเราได้อย่างมาก ดังนั้นการดูแลบำรุงผิวจึงเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมาก และสารอาหารที่จำเป็นต่อการบำรุงผิวให้สุขภาพดีนั้นก็คือ วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามินและแร่ธาตุมีคุณสมบัติในการช่วยบำรุงผิวให้แข็งแรงและมีสุขภาพดี เปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวลได้หลายประการ เช่น ช่วยให้ผิวพรรณสดใส มีชีวิตชีวา ช่วยปกป้องผิวจากริ้วรอยและความเหี่ยวย่น ช่วยให้ผิวเรียบเนียน ลดการเกิดสิวฝ้าและจุดด่างดำ ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว ทำให้ผิวนุ่มและเปล่งปลั่ง
วิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญต่อการบำรุงผิวให้สุขภาพดีมีดังต่อไปนี้
- วิตามินซี ช่วยให้ผิวกระจ่างใส ลดรอยหมองคล้ำ ริ้วรอย และจุดด่างดำ ช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีและมลภาวะต่างๆ
- วิตามินอี ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น นุ่มนวล ลดริ้วรอยและความเหี่ยวย่น ช่วยป้องกันผิวจากรังสียูวี
- วิตามินเอ ช่วยให้ผิวหนังเรียบเนียน ชุ่มชื้น ลดการเกิดสิว ลดรอยแดง รอยดำ ช่วยบำรุงสายตา
- วิตามินเค ช่วยลดรอยคล้ำใต้ตา ลดริ้วรอยและความเหี่ยวย่น ช่วยให้ผิวแข็งแรง
- วิตามินบี 3 ช่วยให้ผิวกระจ่างใส ลดรอยหมองคล้ำ ริ้วรอย และจุดด่างดำ ช่วยปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ
- วิตามินบี 5 ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น นุ่มนวล ลดการเกิดสิว ช่วยบำรุงผมและเล็บให้แข็งแรง
- แร่ธาตุสังกะสี ช่วยลดการเกิดสิว บำรุงผิวให้แข็งแรง ช่วยในการสมานแผล
- แร่ธาตุซิลิกา ช่วยให้ผิวเรียบเนียน ลดริ้วรอยและความเหี่ยวย่น ช่วยบำรุงผมและเล็บให้แข็งแรง
- แร่ธาตุแมกนีเซียม ช่วยให้ผิวผ่อนคลาย ลดความเครียด ลดการเกิดสิว
- แร่ธาตุแคลเซียม ช่วยให้ผิวแข็งแรง ลดการเกิดริ้วรอยก่อนวัย ลดการเกิดโรคกระดูกพรุน
- แร่ธาตุโพแทสเซียม ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ป้องกันผิวแห้งกร้าน ลดการเกิดสิว
การรับประทานอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้ในปริมาณที่เพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญต่อการบำรุงผิวให้สุขภาพดีและเปล่งปลั่ง นอกจากนี้การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็เป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยบำรุงผิวให้เปล่งปลั่ง สดใส เปี่ยมสุขภาพ
