15 ผลไม้ที่ควรกินด้วยกัน แบ่ง 7 กลุ่ม ดีต่อสุขภาพกาย หัวใจ ผิว ดวงตา

กลุ่ม 1 อยู่ในหมวดสีเหลือง: มะละกอกัน สับปะรด กล้วย มะล […]

กลุ่ม 1 อยู่ในหมวดสีเหลือง: มะละกอกัน สับปะรด กล้วย

มะละกอกัน : มีวิตามินซีสูง ช่วยในเรื่องภูมิคุ้มกัน แนะนำให้กินกับมะนาวและเกลือ จะช่วยเสริมสร้างวิตามินซีได้เป็นอย่างดี
สับปะรด : มีวิตามินซีสูง และเบต้าแคโรทีน ที่ช่วยบำรุงสายตา ช่วยลดความดันโลหิต ท้องผูก
กล้วย : มีโพแทสเซียมสูง ช่วยควบคุมความดันโลหิต จึงรับประทานร่วมกันได้ดี

กลุ่มที่ 2 ผลไม้ตระกูลเบอร์รีต่างๆ: สตอเบอร์รี่ เชอร์รี่ บลูเบอร์รี่

สตอเบอร์รี่ : มีวิตามินซีสูง ช่วยในเรื่องภูมิคุ้มกันและมีไฟเบอร์สูงช่วยเรื่องระบบขับถ่าย
เชอร์รี่ : ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบ
บลูเบอร์รี่ : มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งและโรคหัวใจ

กลุ่มที่ 3 ผลไม้อีกกลุ่มที่มีประโยชน์: แอปเปิ้ล ส้ม องุ่น

กลุ่มที่ 4 ผลไม้กลุ่มที่มีวิตามินซีสูง: ส้มโอ มะนาว ลูกหม่อน

ส้มโอ : มีวิตามินซีสูงและมีวิตามิน A ช่วยทั้งบำรุงผิว บำรุงสายตา
มะนาว : มีวิตามินซีสูง เพิ่มภูมิคุ้มกัน บรรเทาหวัด แก้เจ็บคอ
ลูกหม่อน : มีวิตามินซีสูง และมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งและโรคหัวใจ

กลุ่มที่ 5 ผลไม้สีแดงต่างๆ: แตงโม สตรอเบอร์รี่ เชอร์รี่

กลุ่มที่ 6 ผลไม้กลุ่มฟักและแตงต่างๆ: แตงกวา หอมแดง ฟักทอง

แตงกวา : มีเกลือแร่สูง เช่น โพแทสเซียม แมงกานีส ให้ความสดชื่น
หอมแดง : มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งและโรคหัวใจ มีโพลีฟีนอล ช่วยส่งผลต่อสุขภาพผิวให้ดีขึ้น
ฟักทอง : มีวิตามินเอ และเบต้าแคโรทีนสูง ช่วยบำรุงสายตา มีสารต้านอนุมูลอิสร ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง บำรุงผิวพรรณให้สวยงาม

กลุ่ม 7 กลุ่มผลไม้ห่าสุดท้าย: แอปเปิ้ล ส้ม องุ่น

แอปเปิ้ล : มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งและโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังมีสารเพคตินสูง ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล
ส้ม : มีวิตามินซีสูง เพิ่มภูมิคุ้มกัน บรรเทาหวัด แก้เจ็บคอ นอกจากนี้ยังมีสารฟลาโวนอยด์สูง ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง
องุ่น : มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งและโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังมีสารโพลิฟีนอลสูง ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย